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テニス肘は多くの人々が経験しているイライラして一般的な傷害です。それは、影響を受ける腕の可動域と強度を減少させます。 Kinesioテープは、肘を包み込み、炎症を軽減し、負傷した腕を支えるために使用できます。可動域が制限されず軽量であるため人気があります。正しく中国語テープを貼り付けるには、いくつかの手順に従う必要があります。
説明書
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動的テープを「Y」に切ります。手首の長さから肘の下2.5 cmまでを覆うのに十分な長さのテープを貼り付けます。はさみで、リボンの長さの中央を切り、端から2.5 cmのところで止めます。テープには2.5センチのアンカーに2本の長いストラップが付いているはずです。
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アンカーテープとストラップの1つを貼り付けます。腕を外側にして手のひらを下に向けた状態で、Kineseioテープの2.5 cm部分を手首に貼り付けます。ただし、誇張はしません。しっかりとこすって接着剤を塗ります。長いストリップの1つを手首と前腕の屈筋に沿って引き上げ、利用可能なストレッチの約25％を伸ばします。誇張せずにテープの最後のセンチメートルを適用します。テープをこすってステッカーを固定します。
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2番目のリボンストリップを「Y」に貼り付けます。最初のストリップと同じストレッチ方法を使用して、それらが約1 cm離れているように、最初のストリップに平行に2番目のストリップを適用します。ステッカーを固定するためにこすってください。
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最後のアンカーテープを貼ります。 Kinesiusテープを8インチ測定して切ります。テープを40％の伸縮性で引き伸ばし、前腕に貼り付けます。テープは2つのストリップの上にあり、ストリップの最後のセンチメートルは肘にあるはずです。テープの上でしっかりとこする。
必要なもの
- キネティックテープ
- はさみ