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顎機能不全（TMD）は、その動きを制御する筋肉が関与する顎の障害です。顎関節は体内で最も複雑な関節の1つであり、頭蓋骨と顎の動きにそれが動く筋肉とのバランスが崩れると障害が生じます。しかし、いくつかの簡単なエクササイズでそれらを強化し、痛みや不快感を和らげることができます。
TMD障害の考えられる原因と症状
顎関節症はしばしば「TMD」と呼ばれますが、この用語は顎関節にのみ使用されます。障害は、歯列矯正作業、顔面の外傷、または歯の圧迫や研削などのより微妙な事件によって引き起こされる可能性があります。単に肩と頭の間に電話機を持っているだけでも、TMDの症状を引き起こす可能性があります。口を開閉するときの音の飛び出し、動きの制限または顎の固定、顎、顔、首の痛み。
演習1
下顎の中央切歯の位置を鏡で噛みます。下顎を中心に保ちながらゆっくりと口を開けてください。 10回繰り返します。
演習2
手のひらをあごの下に置き、ゆっくりと口を開きます。口を開くことに対してわずかな抵抗を与えてください。 10回繰り返します。
演習3
2.5センチほど口を開けてください。下顎をできる限り右に動かしてから左に動かし、口を開けなくても快適に移動できるようにします。各辺について10回繰り返す。
演習4
あなたの歯をお互いに対して優しく閉じて、そしてあなたの舌の先端をあなたの口の屋根のすぐ前の歯の後ろに置いてください。それらを閉じたままにして、それが柔らかい部分（柔らかい口蓋）に達するまで口の屋根に沿って舌の先端を持ってきてください。ゆっくりと口を開けて舌を口蓋の上に保ちます。舌が口の屋根に触れなくなったとき、または痛みを感じたときやひびが入ったときは、開けないでください。この位置を数秒間保持してからリラックスします。一日一回か二回繰り返す。