ロープを使わずに縄跳び運動をする方法

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• 必要なもの

縄跳びは激しい心血管運動です。ただし、ロープにつまずいた場合は、何度も頻繁に中断して運動を再開することで、運動のパフォーマンスが阻害される可能性があります。しかし、あなたはロープを含まないあなた自身の縄跳びを作ることによってこれを避けることができます。したがって、絶え間なく中断することなく同量のカロリーを消費することが可能です。

説明書

縄跳びをするためには、縄を持っている必要は必ずしもない （縄跳び。Fotolia.comからのbluefernによる画像）

1. ロープを置き、それをカットし、ループを取り除き、そして各ループ上に約５ｃｍのロープを残す。カットロープを捨てるか、別のプロジェクトに保存します。

2. 両端を切るか、ロープハンドルからカバーを外します。ラグにいくつかの小さな釣り用おもりを入れ、合計450グラム。内側のおもりを固定しながら、ハンドルを熱い接着剤で満たします。

3. キャップまたはカットハンドルの端を元に戻して、元の位置に戻します。ハンドルを両手で持ち、縄跳びのようにジャンプします。まだ取り付けられている追加のコードは、ハンドルを正しく回しているかどうかを確認するのに役立ちます。

必要なもの

• 縄跳び
• 釣り竿用450 g
• ホットグルー