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あなたの体のホルモンのアドレナリンの高められた解放があるときアドレナリン作動性の排出は起こります。ある人が突然元気になり、自分の感情をコントロールできなくなることがあります。この放電はストレスや興奮によって引き起こされる可能性があります。場合によっては、アドレナリンラッシュが欲しい場合もありますが、それを抑制したい場合もあります。
説明書
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動きを止めます。アドレナリン作動性放電はしばしばスポーツ活動と関連しており、それらの多くは極度の身体運動を伴う。退院を習得するには、あなたがしている活動を停止します。
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深呼吸をして落ち着いてください。あなたが落ち着こうとしているならば、あなたは呼吸活動を行うために数分かかるかもしれません。深く吸い込み、ゆっくり吐き出します。
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アドレナリン作動性放電を抑制するために瞑想を検討してください。リラックスする方法として静かなイメージを想像する行為と深呼吸を組み合わせます。
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他の活動に集中する。あなたのエネルギーを別のタスクに変えることで、アドレナリンラッシュをマスターすることもできます。テレビを見たり、音楽を聴いたり、本を読んだりすることによって気を取られるようにしてください。
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冷たいシャワーを浴びる。暖かいまたは冷たいシャワーを浴びることはあなたがアドレナリンラッシュの間に経験するかもしれない不安を制御するのを助けるかもしれません。
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しばらくお待ちください。あなたがそれを上の緩和技術のうちのどれでもそれを習得することができないならば、この放電は通常自然に通ります。
どうやって
- あなたの退院が不安に関連していて、あなたにパニック発作を引き起こしているならば、あなたの医者に相談してください。彼はあなたがこれらの攻撃のうちの1つの間に落ち着いているのを助けるために抗不安薬を処方するかもしれません。