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背中や足の痛みは通常不適切な靴によって引き起こされます。しかし、正しい靴を見つけるのは面倒で費用がかかります。中敷は痛みや不快感を解消することができます。あなたが必要とするのは、利用可能な中敷の種類とそれらがどのように使われるかについてのある基本的な知識だけです。これはあなたが整形外科の靴、鎮痛剤、そして必要ではないかもしれない様々な医者の予定にたくさんのお金を使うことを防ぐでしょう。
説明書
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痛みの原因を特定します。あなたがどのタイプのインソールを身につけるべきか決める前に、あなたはあなたの靴のどれが特定の領域でより多くの痛みを引き起こすかを特定する必要があります。例えば、あなたがそれらを身に着けるたびに腰の痛みを引き起こす一組のスエードモカシンを持っているなら、あなたは特定のタイプの中敷を必要とするでしょう。あなたのトレーニングシューズがあなたのかかとの痛みを引き起こすならば、あなたは別のタイプのトレーニングが必要かもしれません。
あなたはあなたの靴のどれが特定の分野でより多くの痛みを引き起こしているかを特定する必要があります （Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images）
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足のアーチ用のブラケットで始めます。これらの装具は通常、足や背中の痛みのさまざまなケースに快適さを提供します。それらはあなたが歩くときに軽くアーチを持ち上げるのを助け、あなたの膝、足首、かかと、そして背中から圧力を取り除きます。アームバンドホルダーは一般的に足の構造を変えることはなく、通常は非常に安全で経済的にアクセス可能です。あなたの靴に快適にフィットするブラケットを購入してください。
足のアーチ用のブレースから始めます （Stockbyte / Stockbyte / Getty Images）
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他の可能性はかかとのくさびです。それらは靴の裏側の内側に配置され、足首や足のてっぺんから圧力を取り除き、かかとをわずかに上げます。彼らはまたアキレス腱をサポートし、足底領域の痛みを和らげます。バフシェルは似ていて効果的です。
他の可能性はかかとのくさびです （Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images）
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快適さと総合的な保護を求めてください。あなたの不快感を解消するために必要なのは、単純な一対のヒールパッドまたは弓サポートだけですが、適切なバランスと快適さを提供するインソールを見つけることが最善の方法です。足全体に。履物の内部全体を覆い、均一な詰め物とサポートを提供するインソールを探します（「参考文献」セクションを参照）。中敷が正しく収まることを確認し、パッケージに表示されているサイズに細心の注意を払ってください。しっかりフィットするインソールは、あなたがあなたが行くようにあなたがあなたの体重を均等に分配するのを助けます。
完全な快適さと保護を求める （Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images）
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カイロプラクティック治療の可能性を検討してください。背中や足の問題の多くは、脊椎の整列不良の結果です。カイロプラクティック治療は、中敷の使用とともに、通常、背中と足の痛みを和らげる効果的な方法です。
カイロプラクティックケアを検討する （コムストック/コムストック/ゲッティイメージズ）
どうやって
- あなたの背中や足に慢性的な痛みを引き起こすような靴は身に着けないでください。長時間の圧力は短期的な健康上の問題を引き起こす可能性があります。審美性よりも快適性を優先する。
- 使用する前に、必ずインソールが正しく収まっていることを確認してください。
お知らせ
- 足や背中に慢性的な問題がある場合は、インソールを使用する前に医師に相談してください。
- この記事は医学的アドバイスを提供していません。軽い不快感や痛みがひどい場合は、直ちに医師に相談してください。