コントロールを失うことなくあなたの気持ちを隠す方法

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あなたの気持ちを覆い隠すことは強く推奨されることではありません。とは言っても、特定のことには時間と場所があります。特定の状況を追跡する必要がある場合は、さまざまな方法があります。あなたの気持ちがあなたの最高を隠すのは簡単です。しかし、あなたが取ることができる予防措置、そしてあなたが落ち着くためにあなたが今できることができるものがあります。

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時々それはあなた自身にあなたの気持ちを保つことをお勧めします （クリエイターズイメージ/クリエイターズ/ゲッティイメージズ）

あなたがそれらを隠すことについて心配する必要がないときあなたの特定の感情を認識してください。これは管理を維持する上で重要なステップです。日記をつけることから始めましょう。毎朝、家を出る前に日記を書くのが役に立つかもしれません。あなたはあなたが必要とするときあなたが参照することができるあなたの考えや感情のための具体的な出口を持つでしょう。

日記をつけることはあなたの気持ちに対処するのに不可欠な方法です。 （Jupiterimages / Creatas / Getty Images）
できるだけ速く明確な心の状態を保ってください。それはあなたがきちんと食べて、たくさんの水を飲んで、そしてよく眠る必要があることを意味します。これらの事柄のどれにでも欠乏がコントロールの喪失に貢献することができます。例えば、あなたは脳が強さとエネルギーを持つための食物が必要です。脱水されると、エネルギーと集中力を失う可能性があります。睡眠不足は、集中力の低下、気分の悪さなど、安定感を妨げる可能性があります。体調が悪くなったときは、水を飲む、リンゴを食べる、または昼寝をして元気に戻ってください。

あなたが十分な食物、水、睡眠を持っていることを確認してください （Zedcor完全所有/ PhotoObjects.net / Getty Images）
あなたがストレスの多い状況にいるときあなたがあなたの気持ちを管理するのを助けるためにあなたの処分でテクニックと目的を持ってください。「グラウンディングテクニック」とは、ストレスが発生したときにすぐにあなたを落ち着かせ、不安を解消するのに役立つようにデザインされた簡単なエクササイズです。例えば、あなたが圧倒され始めた場合、あなたは自分自身を言い訳にしてあなたの顔に水をはねかけることができます。作業にストレスがある場合は、冷凍オレンジを台所の冷凍庫に入れて手に持って、特にオレンジの質感と形に力を集中させて、緊張をほぐす必要があるときはいつでも落ち着かせてください。

あなたの顔に少し冷たい水をくしゃみをすることは落ち着くのに良い方法です （Stockbyte / Stockbyte / Getty Images）
気分に関係なく、発生したらすぐにあなたの気持ちに対処しましょう。早くあなたがそれらに対処する、より良いです。これはあなたがコントロールし続け、他の人々を締め出すのに役立ちます。あなたが怒っているか動揺していて、あなたの家のプライバシーを守っているなら、それをタップするか抱き締めることによってそのエネルギーの全てを枕に向ける。いくつかの腕立て伏せやジャンピングジャックなどの運動をすることも、現時点でのストレスを軽減するのに役立ちます。

枕はあなたがストレスエネルギーを解放するのを助けることができます （Jupiterimages / Pixland / Getty Images）