コンテンツ
ふくらはぎはヒラメ筋と腓腹筋で構成され、脚の後ろの下部にあります。過度の身体トレーニング、遺伝的素因、限局性脂肪により、ふくらはぎは非常に大きくなる可能性があります。お金をかけずに、または医療専門家の助けを借りて、自分で使用できる方法がいくつかあります。
演習
心臓の運動（ランニング、ウォーキング、サイクリング、水泳など）は、筋肉を増やすことなく脂肪を取り除きます。身体活動の前後15分間ストレッチします。ストレッチ、ヨガ、ピラティスは柔軟性を高め、筋肉を長くして繊細な外観を実現します。子牛を1日3〜4回ストレッチします。その秘密は、軽量の反復運動にあります。ふくらはぎを大きくしすぎることなく、筋肉の緊張を改善します。重いものを使用しないでください。大きな子牛になります。このエクササイズを試してください：ふくらはぎの持ち上げ：両手に軽いダンベルを1つまたはまったく持たず、手のひらの上に立ちます。つま先に立ち、足が床に平らになるまでゆっくりと戻ってきます。この演習の代わりに、ジムのふくらはぎ用具を使用することもできます。開始する前に機器の重量を調整し、4.5〜13 kgの間で調整します。肩をクッションの下に置き、ストラップを持ちます。ふくらはぎを押し上げてゆっくりと下に移動して、ふくらはぎを持ち上げます。
ふくらはぎを減らす手術
神経除去手術は、腓腹筋が死ぬ原因となります。 calfreduction.netによると、ふくらはぎの筋肉サイズは約1〜3.5 cm減少し、回復時間は通常迅速です。この方法は予測不可能で、ヒラメ筋の働きを妨げ、異常なふくらはぎの形成につながる可能性があります。無線周波数を神経除去手術で使用して、瘢痕を減らし、結果を改善することができます。この場合、削減は6 cmまで完全に削減できます。筋肉の部分的な切断は、神経除去手術よりもはるかに正確で信頼できる結果を生み出すことができます。この方法は、筋肉の一部をカットして目的のサイズに彫刻することで機能します。回復期間は6か月から12か月で、手術で瘢痕が残ります。ウェブサイトcalfreduction.netによると、子牛を減らすための最も侵襲的な手術は、腓腹筋の完全な除去です。この手術は、腓腹筋全体を切除し、筋肉機能を完全に排除します。手術後に消えるのに時間がかかる瘢痕があります。部分的な筋肉切除手術と同様に、回復には6〜12か月かかります。