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カフェインは有用かもしれませんが、それは実際には健康への障害です。カフェインを飲んだ後に感じた衝動は、飲んでいるか噛んでいるかに関係なく、後で逆の効果があり、予想よりも抵抗が少なくなります。また、いくつかの負の副作用を持つことができます。ここにカフェインをカットするのに役立ついくつかの方法があります。それは簡単ではないかもしれませんが、あなたの体は努力を高く評価しています。
カフェインを保存
ステップ1
あなたのカフェイン摂取の在庫を取る。カフェインは実際には薬物であり、他の薬物と同様に、身体を止めようとすると身体が苦しみます。したがって、試す前に、どこからカフェインを摂取しているかを知る必要があります。コーヒー、お茶、チョコレートの3つが主な摂取源で、エネルギードリンクがこれに続きます。今日処方されている薬の多くにもカフェインが含まれています。エクセドリン、ミドール、デキサトリムにはカフェインが含まれているため、医薬品を使用する前にパッケージを確認してください。
ステップ2
コーヒーをハーブティーに置き換えます。高麗人参茶はエネルギーと注意力を高めることができ、また非常においしいです。ペパーミントティーは、体に活力を与える効果があり、カフェインの消費で感じることができる2つの症状である頭痛と胃の痛みを和らげるという追加の利点もあります。エフェドリンティーは、多くの人が目を覚ます際の鼻づまりとめまい感を和らげ、その効果は最大24時間持続します。
ステップ3
カイエンで温度を上げます。カイエンは疲れた体に驚くべき刺激効果をもたらすことができます。さらに、それは新陳代謝を高め、ガスを取り除き、エンドルフィンを解放することが示されました、そしてそれはわずかな陶酔感を与えます。お茶として飲むか、スパイスとして食べ物に加えてください。
ステップ4
アロマセラピーをお試しください。ユーカリ、バジル、シナモン、セージ、ローズマリーなど、特定のエッセンスが活力を与え、あなたを動かし続けます。これらのエッセンスを含むエッセンシャルオイルやキャンドルは、お茶と同じ効果があります。
手順5
噛む。飲酒や食事は、自然の刺激物質の効果を得る唯一の方法ではありません。ペパーミントやシナモンガムを噛むと、ハーブティーを飲むのと同じ効果があり、時にはより便利です。
手順6
いくつかの副作用の準備をしなさい。カフェインのマイナスの副作用-栄養素の枯渇、DNAへの干渉、不眠症、心拍数の増加など-から実行すると、不快な効果が発生する可能性があります。最大の効果はしばしば消えない頭痛ですが、カフェインを切った長期的な結果は一時的な痛みに値します。