コンテンツ
ボクシングは、一方がノックアウトされるか指定されたラウンド数が完了するまで、2人の戦闘員がパンチを交換する積極的なスポーツです。ボクサーはスピード、強さ、持久力と敏捷性を向上させ、獲得するために定期的に訓練する必要があります。ボクサーは10ラウンドの戦いでそれらを助けるために心血管のフィットネスが重要です。優れた心血管フィットネスと組み合わせたときに増加した持久力は最後のラウンドまであなたのエネルギーを維持する可能性を向上させることができます。
説明書
-
あなたの現在のフィットネスレベルを評価してください。どれだけの改善があるのかを知るためには、コンディショニングの観点から、特に耐久性の観点から、現在の長所と短所を評価する必要があります。あなたがどれくらい続くことができるかを書き留めて、トレーニングにおけるあなたの進歩を追跡するための基礎としてこれを使ってください。
-
あなたの食事療法を元気づけなさい。健康的な食事をする場合は、ボクサーとしてのスタミナを含め、全体的な健康を増進することが重要です。あなたの医者に食べ物に対する特別な要求があるかどうかを確かめ、そしてあなたの結果を改善するかどうか調べてください。
-
強力なトレーニングプログラムを開発するあなたの運動ルーチンに高強度インターバルトレーニングを組み入れます。たとえばケトルベルの使用方法を学ぶことは、特に週に少なくとも1回はそれらを使用する場合に、短期間であなたの体力、体力、および心臓を改善するための素晴らしい方法です。
-
精神的スタミナを増やすと、スタミナが改善され、可能性があると考えられていた以上の力が発揮されます。精神的に自分自身を刺激し、前進することによってあなたの体の疲れを改善します。
-
もっと走る。ランニングはあなたのスタミナを改善するための証明された方法です。あなたはマラソンを走る必要はありませんが、少なくとも1.5 kmかそこらを定期的に走らせることはスタミナとスタミナを改善するでしょう。
-
縄跳び縄跳びはあなたがカロリーを燃やすことを可能にし、エネルギー低下を最小にし、そしてスタミナを増加させる。毎日数分間の縄跳びはスタミナとリズムを高めるのに役立ち、毎分5から15カロリーまで燃やすことができます。
-
もっと訓練する。長期間練習してください。あなたの体はボクシングの試合で調整して長持ちします。