自家製ワークアウトバーの作り方

コンテンツ

• 説明書
• どうやって
• お知らせ
• 必要なもの

バーは、腕、背中、胸、腹部を強化するために使用される標準装備です。あなたは運動に応じて、さまざまなポイントでバーをつかみ、あなたのあごがそれを通過するまであなたの体を引っ張ります。あなたが家でこれらのうちの1つを持ちたいならば、あなたは屋根裏部屋または未完成の地下室の天井の梁の間にそれを設置することによってそれを簡単に造ることができます。

説明書

あなた自身のバーを作る （Jupiterimages / Photos.com / Getty Images）

1. ティコセラミック製のこぎりを使用して長さ90cmのパイプ片を切断します。肩の幅が広い場合、または幅の広いバーを作りたい場合は、より大きな部分をカットしてください。

2. 2本のフロアビームに対して垂直になるようにバレルを持ちます。バレルの長さは各梁の側面で等しくなければなりません。

3. それが梁に取り付けられる各点でパイプの周りにパイプストリップを置きます。ストリップはバレルに対して垂直でビームに対して平行であるべきです。

4. ストリップの穴を鉛筆でなぞり、バレルと梁​​から引き抜きます。ドリルで穴を開けます。

5. バレルとストリップをビーム上に再配置します。梁の穴はストリップの穴と揃っている必要があります。

6. ストリップの各穴にネジを差し込み、ドライバで締めます。バーを固定するために、ボルトをできるだけしっかりと締めます。

どうやって

• あなたがあなたのバーを使用してすることができる運動の多様なセットを知るためにトレーナーに相談してください。

お知らせ

• スリップが怪我をする可能性があるので、のこぎりを使用するときはゆっくりと作業してください。

必要なもの

• カノ
• チコチコ
• パイプのストリップ
• えんぴつ
• ドリル
• ネジ
• ドライバー