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コレステロールは、体がビタミン、ホルモン、細胞を生成するために使用する物質です。また、体が脂肪を吸収するのに役立ちます。ただし、過剰な血中コレステロール値は、冠状動脈性心臓病のリスクを高める可能性があります。血中コレステロールの計算方法を理解すると、自分の状態に適したレベルに到達するのに役立ちます。
ステップ1
総コレステロール検査または脂質プロファイルについて医師に相談してください。血液検査は、血中のコレステロールや他の脂肪のレベルを測定します。結果が利用可能になるまで数週間かかる場合があります。
ステップ2
テスト結果が正確であることを確認します。具体的には、レポートには、総コレステロール、トリグリセリド、低密度リポタンパク質、またはLDL、および高密度リポタンパク質、またはHDLの値を含める必要があります。
ステップ3
トリグリセリド値を5で割ります。これは、mg / dLで表される超低密度リポタンパク質、VLDLの推定値です。トリグリセリドは、体が未使用のカロリーから変換する脂肪です。あなたが食べる過剰なカロリーはあなたのトリグリセリドまたはVLDL値を上げます。
ステップ4
総コレステロールからHDLとトリグリセリド/ 5値を差し引いて、LDLに到達します。血液中のLDLのレベルが高すぎると、血管に「アテローム性プラーク」と呼ばれる脂肪性沈着物が発生し、脳卒中や心臓発作のリスクが高まります。したがって、LDLは「悪玉」コレステロールと見なされます。
手順5
LDLおよびVLDLレベルを確認して、健康な範囲内にいることを確認します。心臓病のリスクがある場合、理想的なLDLの範囲は70 mg / dL未満です。それ以外の場合、健康な範囲は100 mg / dL〜129 mg / dLです。理想的なトリグリセリドレベルは150 mg / dL未満であり、VLDLの理想的なレベルは30 mg / dLです。
手順6
あらゆる種類のコレステロールの健康的なレベルを低下または維持するための最良の方法については、医師に相談してください。