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ビタミンは健康的な爪や髪に役立ちます。実際には、それらが乾燥してもろくなっているときは、体内のビタミン欠乏症の症状になる可能性があります、さらに彼らは健康的な食事と大量の水の消費を必要とします。体が髪の毛や爪になるとどのように機能するのかを知ること、および栄養素のプロセスは、ビタミンサプリメントの恩恵を受けるための確実な方法です。
髪と爪についての事実
皮膚と一緒に、髪の毛と爪は外皮系の一部であり、それは人体の最大の器官であり、一生を通じて成長し続けることができます。それは新しい細胞を作り続けるために多くの栄養素を必要とします。外皮系は私達が食べる食物からこれらの栄養素を得ることができます、しかし時々これは十分ではありません。体は生きている栄養素をそれらを最も必要とする器官に分解します。ほとんどの場合、外皮系はこの過程の後に残っている少量のビタミンを摂取します。これはそれがあるべきほど効果的に働かないようにします。十分な量のビタミンが供給されていないと、髪や爪が乾いてもろくなり、それがこれらの構造の破裂を招きます。外皮系には、成長期、退行期、休止期という3つの異なる段階があります。成長期は成長期であり、それは5年間続くことがあります。退行期は、古い細胞が死に始める移行期です。休止期は休止期であり、外皮系は長期間にわたって別の成長期を開始する前に休止する。ビタミンの中には、成長期（大量のビタミンが供給されている場合）または休止期（成長期を開始するのに不十分な量のビタミンが与えられている場合）を延長するものがあります。
健康な髪のためのビタミン
髪と爪の健康と成長を助けるいくつかのビタミンがあります。血液循環を助け、毛根に酸素を運ぶものは、ビタミンB2とB3です。ビオチン（B7）は髪や爪を濃くし、強くなったり折れたりしないようにします。髪の成長と新しい爪を促進するビタミンは：A、B1、B5とB12です。成長期は葉酸の細胞再生力で延長することができ、一方酒石酸塩の丘は毛髪と爪の水分を保持します。ビタミンEは血液循環を助け、体内からの毒素の除去を助けます。