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身体運動は多くの人々の生活の重要な部分です。階段シミュレータであるStairMasterは、世界中の多くのジムやジムで見られるエクササイズマシンです。このマシンは優れた心血管トレーニングを提供し、運動中に消費される大量のカロリーによる体重減少を助けます。
歴史
StairMaster 5000は、1983年に製造され、市場に投入された最初のデバイスです。1984年から1987年にかけて、新しく改良されたモデルがいくつかありました。 Gauntletは、金属製のペダルの代わりに回転する梯子を使用したStairMasterの最初のタイプであり、大きな成功を収めました。 Gauntletは現在のジムでは最新バージョンのStairMasterマシンと共にまだ使用されています。
タイプ
利用可能なStairMasterエクササイズマシンのいくつかの異なる種類があります。スライド式階段モデルには、上下に動かすペダルがあります。これは最も人気のあるStairMasterで、通常はジムやジムにあります。 StairMasterの最も高度なバージョンはStepMillです。このモデルは、エスカレーターのように動く回転する梯子を持っています。このモデルは本物のはしごに似ており、素晴らしいトレーニングを提供します。
メリット
StairMasterは心血管系のトレーニングに優れており、心臓の健康に良い活動になります。このマシンはまた、それが激しい運動であるという事実のために、体が多くのカロリーを消費するのを助けます。 StairMasterマシンにはさまざまな設定があり、必要な種類のトレーニングを確実に受けるために、運動の前に事前に選択することができます。 StairMasterのもう一つの特徴は、臀筋、腱および大腿四頭筋の筋肉がその過程で運動することです。結果は引き締まった形の下肢です。運動はまた、ストレスを減らし、不安レベルを減らすのに役立ちます。これは多くの人々が彼らの血圧を下げ、健康な体重を達成しそして維持するのを助けることができる。
検討事項
StairMasterでエクササイズプログラムに着手するときに考慮すべきことがいくつかあります。膝の痛みや膝関節形成術を受けたことがある場合、StairMasterは膝に圧力をかける可能性があるため、あなたには向いていないかもしれません。最初は、ほんの数分間運動をしてから、あなたの能力に応じて時間を増やしてください。 StairMasterは激しくなることがあり、ほとんどの人は実際に運動して運動するときに汗をかくので、滑らないように必ずスニーカーを着用してください。他の運動器具と同様に、体が弱い、めまいがする、または気分が悪くなる場合は運動を中止し、医療専門家の助言を求めてください。
可能性
StairMasterはあなたの体重を減らすだけでなく、あなたの心血管のフィットネスとスタミナを改善するのを助けることができます。脂肪を燃焼させ、膝、大腿四頭筋、子牛、お尻の調子を整えるのに最適な方法です。健康的な食事と組み合わせると、それはあなたがあなたの全体的な健康とフィットネスを向上させるのを助けることができます。