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ロッキングボードはバランスボードとも呼ばれ、おもちゃのように見えますが、実際にはユーザーの体と心に非常に有益です。彼らはプロのスポーツ選手のためのスポーツコーチに幼児のための理学療法士によって使用されます。スケートボーダーとサーファーは、オフシーズンのトレーニングにバランスボードを長年使用してきましたが、より包括的なトレーニングで人気を集めています。基本的に、ロッキングボードはシリンダーまたはボールの上にバランスのとれた平らなプラットフォームであり、筋肉と強さを使ってバランスを保つようにします。厚板はさまざまなサイズ、形および技術レベルで利用できます。
物理的な利点
バランスボードのトレーニングの物理的な利点にはいくつかの分野があります。彼女は足首や膝を強化するのに最適です。それはスポーツ関連の怪我を防ぐのを助けることができる中心の強さのバランスと安定性を増やします。ボード上の時間は運動よりもゲームのように見えるかもしれないので、それはスタミナを増やすことができます。それはまた自己受容システムを増加させます。それは身体のそれ自身と空間的関係におけるその場所を認識するための能力です。
精神的なメリット
理学療法士は、発達遅滞の子供たちとの治療セッション中に何年もの間、ロッキングボードを使用してきました。プラークを使用すると、左右の半分の脳がコミュニケーションを取り合い、バランスを保つために協力します。それは、官能的な統合スキルと同様に、書くことと読むスキルを増やすのを助けます。それは、多動および中央処理障害の有無にかかわらず注意欠陥障害を持つ子供のために特に推奨されていました。一部の人にとっては、バランスボードをヨガの形として使用して、自己認識を高め、心を落ち着かせることができます。それは時折精神的なブロックを持つ作家や他の創造的な人格を助けるとも言われています。
リハビリテーション
膝や足首には多くの負傷があります。バランストレーニングは、特に安定性のためにそれらの関節に依存するスポーツにおいて、怪我を強めそして予防することができます。怪我や手術の後の理学療法やリハビリの間に、同じ効果が怪我をした領域を強化することが観察されました。
屋外プール
ニンテンドーWiiのビデオゲームシステムは、電子振動ボードを作成しましたが、それは非電子ボードと同じようには機能しません。その代わりに、画面が動きに適応するように変化するとき、バランス効果をシミュレートするために、平らな表面上で前後に揺り動かすことができる。非電子バランスボードは、リモコンをコンソールに取り付けることでWiiシステムに接続することができます。これはゲームと同様に最大の身体的利益を可能にする。
けがの防止
フィットネスや年齢のレベルに関係なく、常にプロの人が最初にボードに手を貸すようにしましょう。目がくらんでいるとき、非常に疲れているとき、または飲酒しているときは、絶対にボードを使用しないでください。ねじるのはとても簡単なので、注意して購入したボードの製造元の指示を読んでください。ヘルメット、リストガード、ニーパッド、エルボーパッドもお勧めです。