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それらを実行することを学ぶことができる人のために、逆さまの腕立て伏せはワッシャーの使用を必要としない上半身のための最高の演習の一つになることができます。それらを実行する能力は、銀行の使用から始めて、あなたがそれらを独立して実行できるようになるまで行使することによって、徐々に発展させることができます。
タイプ
逆さまの屈曲の1つの利点はそれが異なったレベルの強さのためにいくつかの方法で行うことができるということです。例えば、足を支持壁に当てることによって、または膝を高いベンチに置くことによってそれらを達成することができる。
重要性
ハイチップクランチは肩の筋肉の使用にもっと重点を置く必要があります。これは、肩の強度が従来の腕立て伏せよりはるかに効果的に増加することを意味します。
設備なし
逆さまのプッシュアップを実行するために追加の機器は必要ありません。そのため、自宅やオフィスでも、どこでも行うことができます。
スポーツ選手のための特定の利点
チップアップベンディングは野球やフットボールなどの投球を含むスポーツで行うための最良の運動の一つです。壁やベンチの助けを借りずに独立して実行できる場合、これは特に当てはまります。
お手入れ
含まれる困難の程度のために、不十分に実行された先端の頭の屈曲は怪我をすることができます。最初に曲がることを試みる前に逆さにする方法を学ぶべきです。