身長を自然に上げる方法

ビデオ: #1身長を伸ばす方法　最初に絶対知っておくべき基礎知識【目指せ高身長180cm！】

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あなたの身長は、人々が瞬時に気付く機能です。あなたがそれに完全に満足していないならば、あなたはあなた自身がより自然に成長するのを助けることができます。あなたの体を健康に保つための3つの重要な要素は、あなたがもっと成長することを可能にするでしょう、運動、睡眠と良い食事です。あなたが正しくこれらの計画に従うならば、あなたはより多くを成長させて、そしてあなたの望ましい高さに時間をかけて達する良い機会を持つでしょう。

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腹筋運動と腕立て伏せからなる毎日の運動療法を準備する （IT株/水玉/ゲッティイメージズ）

腹筋運動と腕立て伏せからなる毎日の運動の計画を立てましょう。腹筋は、膝を曲げて、腕を胸にかぶせて、床に横になっているだけです。ゆっくりと胴体を膝まで上げてから、もう一度横になります。あなたがこれをしている間、あなたはあなたの腹部の筋肉の引き締めを感じるはずです。

腕立て伏せはあなたの手と足であなたの体重を支えることによって行われます。腕と脚があなたを支えることができる限り、ゆっくりと床に身を下げます。これは、腹部の筋肉を引き締めて強化しながら、体を伸ばすのに役立ちます。

どちらの運動も背骨を長くするのに役立ちます。朝起きると、眠っている間に背骨が自然に圧迫されるため、顔が低く見えます。朝起きた後にこれらの運動をすると、背骨を伸ばすことができます。背が高く見えるようになります。
夜間は十分な睡眠をとり、必要なときは日中休んでください。適切な量の睡眠をとることで、日中激しい運動をした後も体は回復します。健康を維持し、最高の身長に達するためには、十分な休息が必要です。
ビタミンやミネラルを含む健康的な食事に従ってください。あなたの体はそれがきちんと機能することを可能にする天然のビタミンとミネラルを含んでいます。良い脂肪、たんぱく質、炭水化物、そしてもちろん水のような健康的な食物を食べることはあなたの体に健康を維持し成長することを可能にする良い栄養素を与えるでしょう。