新鮮な魚をオーブンで焼く方法

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• どうやって
• 必要なもの

あなたがシンプルで健康的な食事のオプションを探しているなら、新鮮な魚は素晴らしい選択です。魚は不健康なコレステロールや脂肪が少ないですが、それは私たちの体が必要とするタンパク質とB複合体のビタミンがいっぱいです。いくつかの魚は血圧を和らげ、心臓発作を防ぐことが証明されているオメガ3脂肪酸が豊富です。私たちの体は自然にオメガ3脂肪酸を生産しないので、魚は食事に必要とされる栄養素を加えるための素晴らしい方法です。

説明書

新鮮な魚は健康的な食事に最適です （アンフォスターコールマン/デマンドメディア）

1. それが凍っているならば、魚を解凍してください。解凍した後は、魚を好きなように海に出します（オプション）。

   

   1 （アンフォスターコールマン/デマンドメディア）

2. オーブンを230℃に予熱する。

   

   2 （アンフォスターコールマン/デマンドメディア）

3. 魚をホイルで包むか、グリースを塗ったベーキング皿に入れる。センターラックの予熱したオーブンに魚を入れます。魚をホイルで包んだ場合は、オーブンのグリルの上に置いたり、広げることなくベーキングシートの上に置いたりすることができます。調理にかかる時間は魚の厚さによって異なります。より細かい魚の場合は、5分焼くだけでよく、より厚い魚の切り身はより長く調理する必要があります。

   

   3 （アンフォスターコールマン/デマンドメディア）

4. それが完全に調理されたかどうかを確認してください。魚にフォークをかけて、軽くゆっくりと持ち上げます。完全に調理された魚は簡単に細切りにしなければならず、そして内側は完全に白でなければならない。

   

   
   
   4 （アンフォスターコールマン/デマンドメディア）

どうやって

• 味を追加するには、焼く前または後で、魚に新鮮なレモン汁および/または塩とコショウを追加する。

必要なもの

• 新鮮な魚
• アルミホイル
• ベーキングトレイ
• フォーク