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痛風はリウマチ性、炎症性、代謝性および痛みを伴う病気であり、血中の尿酸値を上昇させ、警告なしに攻撃する可能性があります。炎症の過程にあるときに病気を治療するのに利用できる薬があります、しかし、あなたがそれが起こる前に病気を予防する方法を探しているならば、それは食事療法に従うことが最善です。低尿酸レベルの食品は、低プリン食品としても知られており、痛風や他の種類の炎症を予防するのに役立ちます。
肉とタンパク質
卵の摂取量が週に3〜4回に制限されている限り、卵は尿酸が不足しています。低カロリータイプのチーズもダイエットに使用できます。ナッツやピーナッツバターはプリンの少ない食品ですが脂肪分が多いので、適度に食べましょう。タンパク質の供給源としての肉の完全に自然な代用品は豆腐、大豆から作られたチーズ、マメ科植物です。あなたは尿酸を増やすことなくタンパク質の恩恵を受けるでしょう。
ラティーノ
ミルク、アイスクリーム、サワークリームなどの乳製品は、それらがすくい取りまたは半すくいの形で入ってくる限り、低プリン食品です。購入する前に、ラベル上の製品のカロリー情報を探してください。プロダクトは脂肪からのカロリーの30％未満を示すべきです。
パン、米、炭水化物
アメリカ医師会によると、繊維、果物、野菜が豊富な全粒穀物のような複雑な炭水化物を多く含む食品の摂取は尿酸の発生を制限します。このリストに含まれているのは、パンや穀物、米、パスタ、全粒粉です。つまり、加工も精製もされていません。
果物と野菜
すべての果物や野菜は、消化に重要な役割を果たす繊維を含んでいます。これは健康な栄養素の吸収のための道を開き、尿酸を排泄するのを助けます。新鮮な果物の定期的な摂取には、チェリー、バナナ、リンゴ、レモン、オレンジだけではなく、それらを含める必要があります。
飲み物
特に個人がすでに血中に高レベルの尿酸を持っている場合、アルコール消費は中程度であるべきです。それは尿酸レベルを上昇させ、またその効果のために、プリンの少ない食べ物や飲み物の選択を妨げる可能性があります。
1日に2〜3リットルの液体を飲んでください。水と天然ジュースは有益であり、そして体が尿酸を除去するのを助けます。そして、それは痛風のような有害な炎症状態を引き起こします。
