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お尻と太ももの脂肪は、お腹の脂肪よりも望ましいです。米国ミネソタ州のメイヨークリニックで内分泌系の研究責任者を務めるマイケルジェンセン博士は、臀部と太ももの脂肪は体の他の部分の脂肪よりも安定しており、その一部はお尻は心臓病からあなたを守るのに役立ちます。残念ながら、体が脂肪を蓄えている場所をターゲットにすることはできないため、お尻を太らせる特定の食品は、腹部、脚、太ももを太らせます。
パンとシリアル
全粒穀物は減量に適したオプションですが、ほとんどのパンやシリアルは高度に加工され、精製された小麦粉で満たされています。これらの食品に含まれる炭水化物は非常に速く代謝されるため、高カロリーの食事の後でもお腹が空くことがあります。全粒粉の炭水化物と赤身たんぱく質、野菜を組み合わせて、満足のいく食事を作りましょう。
飽和脂肪
飽和脂肪は、冷却すると固体になる脂肪です。これは、動脈を詰まらせ、お尻と太ももに付着する脂肪のタイプです。アメリカ心臓協会は、チップやベーコンなどの食品に含まれる飽和脂肪を避けることを推奨しています。より良い選択を行い、赤身の肉、卵、魚などの食品で健康的な脂肪を食べて、赤身を維持します。
健康食品
残念ながら、すべての健康食品が同じように作られているわけではありません。一部の食品は健康に良いとされていますが、実際には脂肪とカロリーが豊富です。あなたが健康食品を食べていると信じているなら、あなたはさらにもっと食べてしまうでしょう。コスモポリタン誌によると、ヨーグルト、ドライフルーツ、トースト、グラノーラ、ナチュラルサンドイッチは健康に見えますが、隠れたカロリーがお尻に残る可能性があります。したがって、食べる前に、食品に含まれているカロリーの量を確認してください。
ファストフード
ファーストフードは栄養価が低く、脂肪やカロリーが豊富であることは秘密ではありません。しかし、ハンバーガーとフライドポテトは時々食べることができます。アメリカの国立心臓・肺・血液研究所は、肥満の主な犯人の1つとしてファーストフードの摂取を指摘しています。このタイプの食品の消費は、体重増加、コレステロールの増加、砂糖、穀物、脂肪の過剰消費のリスクを高めます。この食事療法は、特に臀部のような脂肪貯蔵領域であなたを太らせる可能性があります。
ソフトドリンク
ダイエットという言葉がお気に入りのソーダの名前の後にある場合は、良い選択をしているように感じるかもしれません。残念ながら、すべての種類のソーダは、たとえ無糖または無カロリーであっても、体重を増やします。米国の疾病管理予防センターは、ソーダを飲む人の方が水を選ぶ人よりも重いことを強調しています。さらに、ダイエットドリンクを飲むと、カロリーのないドリンクを飲む代償として、これをより多く食べるための正当化として使用するように導くことができます。代わりに、お尻から脂肪を遠ざけるために水を選びます。