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近年、「電解質」という言葉に気づきました。ゲータレードの広告キャンペーンやその他のスポーツドリンクがなければ、多くの人々はこれらの化学物質が何であるかを知らず、体内で果たす重要な役割についても知らないでしょう。現在、これらのキャンペーンのおかげで、社会の大部分が失われた電解質の交換を求めています。
解説
聞いたことがあると思いますが、電解質とは正確には何ですか？それらは身体がその様々な機能を実行するために必要な必須物質です。これらの栄養素は、溶解すると、電流を伝導できるソリューションを作成します-したがって、接頭辞「electro」。彼らは健康を維持するために重要です。
電解質は、固体、液体、または気体であり、導電性イオンを含みます。本体は通常、電解液の量を正常に保ちますが、交換が必要になることがよくあります。電解質は主に3つの異なる方法で失われます-発汗、嘔吐および下痢-そしてそれらを迅速に交換することが重要です。
特定の情報
すべての電解質が重要ですが、主なものはナトリウム（Na +）、カリウム（K +）、およびpカルシウム（Ca2 +）です。他の電解質には、塩素（Cl-）、マグネシウム（Mg2 +）、重炭酸塩（HCO3-）、リン酸塩（PO42-）、硫酸塩（SO42-）が含まれます。
飲み物
GatoradeやPoweradeなどのスポーツ飲料は、電解質を補充するために使用される最もよく知られている飲料ですが、使用できる他のより自然な代替品もあります。これらのスポーツ飲料は間違いなく失われた電解質を補充しますが、それらはまたあなたがシステムに不必要に加えるであろう多くの砂糖を含んでいます。これらの飲み物に代わるより健康的な方法には、塩と砂糖が入ったフレッシュライムジュース、オレンジとパイナップルジュースが含まれます。
子供たちにとって、Pedialyteは素晴らしく、下痢や嘔吐によって失われた電解質を置き換えるのに安全です。
食品
ほとんどの人は電解質を飲むことによってのみ補充できると考えていますが、電解質の補充にも役立つ食品がいくつかあります。カリウム、ナトリウム、カルシウムを獲得したいので、その目標を達成するのに役立つ多くの果物や野菜があります。ジャガイモ、バナナ、オレンジ、レーズン、アスパラガス、アボカド、トマトスープ、緑の葉は、電解質の補給に役立つ最高の食品の1つです。
サプリメント
電解液を交換する方法として、サプリメントや錠剤は推奨されません。塩やカリウムのような錠剤は市場に出回っていますが、電解質を食べ物や飲み物に置き換える方がはるかに優れています。これにより、摂取している栄養素の数を正確に知ることができ、これらの物質をより自然な方法で摂取していることを確認できます。これはあなたの体による吸収を容易にします。