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13年前に右脚を骨折しましたが、今は左の骨折から回復しています。私は今、この病気からの最善の回復方法の「専門家」であるため、足の骨折からの回復を早める方法を共有したいと思います。
ステップ1
医者に聞いてください。大腿骨が2つの骨折に関与していたという事実にもかかわらず、私が両方の骨を折る方法に違いがありました。私の最初の骨折はまっすぐだったので、私がらせん骨折を起こしたため、医師の命令は彼が今回行ったものとは異なりました。最初の怪我で、彼は最初の2週間は地面に留まるように言われました。その後、私が快適である限り、私はそれに体重をかけることができました。しかし今回は、約5週間は脚に体重をかけないように言われました。彼は、足に過度の体重がかかると治癒過程中に変化を引き起こし、足を遅くする可能性があると主張しました。どちらの場合も歩行器を使用していたので、医師の指示に簡単に従うことができました。
ステップ2
できるだけ早く理学療法を開始してください。どちらの場合も、私の理学療法は手術の1日後に始まり、最初の日が最悪でした。多くの理学療法士は、患者がとることができるものに基づいて治療を行います。あなたが骨折した足からできるだけ早く回復するつもりなら、あなたが経験している困難を過小評価し、セラピストに治療の強度を増やすように勧めてください。やがて、より簡単にエクササイズを行うことができ、より早く回復することができます。
ステップ3
次の演習は私のために処方されており、それらは非常に一般的なものなので、あなたもそれらを実行したいと思うでしょう。椅子の演習には、両脚が含まれます。膝を床に平行に25回曲げて、各脚を持ち上げます。次に、一度に1本の脚を25度、できるだけ90度に近づけます。次に、歩行器に行き、影響を受けた脚を後方に25回持ち上げます。最後に、影響を受ける人を25回横に持ち上げます。
最後に、ベッドで、罹患した脚を頭に向け、膝で25回曲げます。次に、影響を受けていない脚を膝で楽に上げた状態で、つま先を頭に向かって上向きに引っ張って、影響を受けた脚を持ち上げます。この演習も25回行います。
ステップ4
あなたの理学療法が予定されていない日に運動します。これらの日の間、あなたの運動をするためにいくつかの時間をとっておいてください。あなたの理学療法士があなたが従うことができる運動ルーチンを与えることを確認してください。私の理学療法士は週に2回しか一緒にいなかったので、彼がここにいたときの3倍以上の運動ができると思いました。このすべての努力により、回復時間が短縮されます。
手順5
物事をより簡単にするためにスペースを整理します。多少の手間はかかるかもしれませんが、よく使うものは帰宅したらどこにでも置いてみてください。たとえば、キッチンでは、スパイス、塩、コショウ、砂糖を近くに置きます。また、電子レンジで簡単に調理できる料理を誰かに買うように頼んでください。最後に、調理済みの食事を簡単に摂取できる場所に運ぶルーチンを作成します。また、使い捨ての皿やトレーも必要です。