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はじめに
2013年にVigitelが実施した調査（電話による問い合わせからの危険因子の監視と慢性疾患の予防）では、2009年のデータと比較して、自由時間中に身体活動を実践している人の数が11％増加した。身体と健康へのより大きな関心の現代的な傾向を反映しています。今日ジムに出席しなかった多くの人々はサポーターになり、毎日練習してきました。そのような習慣は非常に前向きですが、初心者にとっては、サルにお金を払う可能性は非常に大きく、今までにない存在です。次のような状況にならないように注意してください。
トレッドミルから落ちる
非常に恥ずかしいことに加えて、トレッドミルから落ちることはあなたが思うかもしれないより一般的です。あなたがこの装置の上にいて、あなたがしばらくの間運動の焦点を失うならば、それは床に落ちるかもしれません。これが起こらないようにするために、常に散歩や走りに集中して、そしてどんな不安定な動きでも、つかむために装置の横のバーを使ってください。ただし、インパクトの一部を受ける手首を傷つけることさえ可能であるのでバーに寄りかかってトレッドミルで運動することはお勧めできません。活動を止める必要があるときは、トレッドミルの下側を使って足を支えてください。
誇張した負荷
ほとんどの場合、ジムに行く人々はグリースを乾かして筋肉質になりたいと思っていますが、エクササイズの重みを選ぶときに自分の限界を知らずに大げさになってしまう人もいます。シリーズを完成させたり、オブジェクトをノックダウンするのに十分な強度と耐久性を持っていないのは、大きな猿です。体重の増加は、ある瞬間から次の瞬間へではなく、徐々に行われるべきです。インストラクターに相談して、あなたに推奨される負荷をテストしてください。恥じてはいけません、それが彼の役割であり、あなたは主題を理解する義務を負いません。
化粧はしません！
何人かの女性はジムに行くために服を着ます。しかし、それはほとんど意味がありません。通常、運動をしていると体が汗を出します。すべてのメイクアップが肌の呼吸を妨げた後、この方法は肌の健康にも悪影響を及ぼします。また、意図が美しく見えることであるならば、これはあなたが汗をメイクアップと混ぜ合わせるときの結果ではありません。汗をかいた女性全員が体を乾かし、タオルをファンデーションとパウダーで染めたままにしておくとしたら？途方もない猿！だから、ジムに行くために化粧を脇に置きます。あなたが顔を着色する必要がある場合は、せいぜい光沢を使用してください。
チャベカー
それは体育館でチャンスを転がすことは一般的です。ただし、トレーニングの前後に友達を作るか、浮気をするようにしてください。運動中、人々は汗をかき、状況によっては変なポーズをとります。だからchavecandoしないでください、ものすごい猿です！さらに、活動の練習中に話すことはお勧めできません。トレーニングの妨げになる可能性があるためです。会話があるシリーズと別のシリーズの間の間隔で行われるのと同じくらい、休息のための推奨される時間があります。
デバイスでチャット
ジムに行くのが面倒な人もいるので、落胆したときは友達と一緒に行こうとします。問題は、友人がトレーニングの最中に会話をすることを決め、使用しなくても機器に留まることです。必要以上に長い休憩時間をとることに加えて、これをする人は誰もが時間枠内に彼らの訓練をすることを妨げます。これは非常に不快になることがあります。デバイスで話すことはトニックと同義です。避けてください！
鏡、私の鏡
運動中は、鏡を見て姿勢や動きが正しく行われているかどうかを確認することをお勧めします。しかし、一部の人々はジムで自分の体を高く評価することによって線量を誇張しています。誰かがこの自己陶酔的な態度を持っているとき、それは注目に値します。あなたが鏡の中に顔や口を作ったり、それ以上しないように自分自身を警戒したいと思っている人の一人ではないのであれば、気付き始めましょう。鏡で自分の体をチェックしたい場合は、自宅でそれをしてください。そうすることで冗談を避けます。
小さくて短い服
一部の女性は運動用のトップスとショーツを着用するのが好きです。意図が注意を引くことであるならば、これは方法です。しかし、これらの服に下品に見えないようにするのは非常に難しいので注意してください。特定の動作を実行するのに不快であることに加えて、彼らは必要以上のことを示すかもしれません。結局のところ、非常に短いショーツを着用すると、運動によっては体の一部が過度に現れることがあります。ステップクラス、スピニング、またはレーストレーニングの非常に低いトップスでも同じことが起こります。
消臭剤を忘れなさい
アカデミーは発汗が一般的で非常に奨励される場所です。したがって、悪臭から保護することを強くお勧めします。消臭剤を忘れた人は誰でも否定的に際立っています。ジムでは、人々は互いに非常に近づくので、臭いは近くにいる人によって容易に検出される。トレーニングの前に消臭剤を強化するのは常に良いことです。特に、仕事から直接ジムに行く人は特にそうです。あなたがあまり汗をかきません軽いトレーニングを計画している場合でも、それはあなたの発汗がジムの他のユーザーにとって迷惑にならないことを確認することは常に良いことです。
髪を握らないで
長い髪をしている人は、それらを持たずに身体活動をすることは途方もない迷惑であることを知っています。ワイヤーが汗と接触すると、ワイヤーが体に付着し始め、運動から焦点が外れます。あなたの髪をロックせずにステップクラスをやって想像してみて？それは目に入って、大きく揺れ、そして運動から集中力を取り除き続けるでしょう。だから、常にバッグやバックパックにファスナーを持って行くか、髪がワークアウトを妨げないようにしっかりしたコーラを作ってください。
大型ジュエリーとジュエリーを身に着けている
練習中にアクセサリーが誤って皮膚を傷つけ、さらには血腫を引き起こす可能性があるため、トレーニングでのジュエリーやジュエリーの使用は避けてください。彼らはまた、アプライアンスに立ち往生する可能性があるため、安全性を損ないます。あなたがあなたの女性らしさを失いたくない、そしてジュエリーとジュエリーの使用を主張したくないならば、彼らが完全に消耗品であるので、非常に小さいイヤリングとシンプルで滑らかな指輪を選びます、しかしブレスレットとネックレスを選びません。