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酸逆流は胃食道逆流（GERD）としても知られています。それは、胃酸が食道に戻る（逆流）、特に食道を胃につなぐ下部食道括約筋において戻る状態です。胃の酸逆流は通常、持続性の胸やけに関連しており、これは基本的に最も一般的な症状です。胃食道逆流症（GERD）を引き起こす要因には、食べ過ぎ、食事の後に寝る、炭酸やアルコールを飲みすぎた飲み物、食べた後のお辞儀、食道裂孔ヘルニアによる食道の筋肉の弱さなどがあります。食道裂孔と呼ばれる横隔膜の開口部を介して胸部腔内への胃上部の突出。
説明書
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あなたの食事療法のいくつかの変更を加えなさい。あなたの状態を改善するためには、あなたはあなたの酸逆流の発生を開始することができます食べ物や飲み物をカットすることを学ぶ必要があります。食事を直接変更するのが難しいと感じる場合は、制限を設定しながらこれを徐々に行うことができます。あなたが酸逆流のエピソードを減らすためにカットする必要があるもののいくつかは炭酸とカフェインを含む飲み物（ソフトドリンク）、アルコール飲料、辛い食べ物、そして複雑な炭水化物と脂肪を多く含む食べ物です。
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健康的な液体を飲みます。水はGERDのための最高の自然な治療法の一つです。大量の水を飲むと酸の含有量が薄められ、胃のpHのバランスが保たれます - それにより酸逆流の最初の症状が軽減されます。全乳、スキムミルク、またはバターミルクのガラスを飲むことは酸逆流、胃酸を中和し、即時の救済を提供するためのもう一つの効果的な治療法です。
牛乳
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速く食べないで、食事の量を減らしてください。もっとゆっくりと食べて、食べ過ぎる飲み物をしないでください。毎回少量の食物を摂取すると、消化管内の圧力が下がり、胃からの酸が下部食道括約筋に戻るのを防ぐのに役立ちます。
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体重を管理しましょう。太りすぎであることは一定の酸逆流の経験の主な原因の一つです。腹部の余分な脂肪はあなたの胃を押すことができます、それは酸性の内容のいくらかが下部食道括約筋に戻る原因となります。だからあなたの遅いライフスタイルをアクティブに変えましょう。酸逆流を解消するだけでなく、体を健康に保つために、適切な食事と一緒に毎日運動してください。
逆流治療に役立つ運動
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不適切な体位を避けるか、食事の後に腹部を圧迫します。食べた後は、横になったり、横になったり、傾いたりするなど、酸の逆流を引き起こす可能性があることは避けてください。また、食事後の腹部への圧力を避けるためにベルトを緩めるべきです。いっぱいになったときにベルトが腰にきつすぎると、腹部に圧力がかかる傾向が強くなり、胃酸が下部食道括約筋に戻る可能性があります。
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ハーブティーとアロエベラジュースを選ぶ。ハーブティーはGERDの症状を助けることが知られています。カモミール、フェンネル、チコリの根は酸逆流を和らげます。あなたは数分間これらのお茶のいずれかを沸騰させることができます、それが飲むのに十分暖かくなるまでそれを休ませます。食道の筋肉を圧迫するのを避けるために、飲みすぎずに一口に飲むのが最善です。アロエベラジュースは胃食道逆流のためのもう一つの自然療法です。食事の20分前にこのジュースを1/4杯飲んでください - 美味しくないかもしれませんが、それは確かに症状を和らげるのに役立ちます。
アロエベラ
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酸逆流を治療するためにシナモンを使用してください。シナモンは風邪やインフルエンザの治療に効果があることで知られているだけでなく、酸味を中和する強力な薬剤でもあります。あなたはパンのトッピングとしてそれを追加することによってシナモンを使用することができます。レーズンパンを乾かし、バターをのせ、シナモンをふりかけます。パンを食べるとき、あなたの胃が効率的に消化できるように、飲み込む前によく噛んでみてください。
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グレープフルーツの皮で酸逆流を和らげます。この治療法を選択した場合は、必ずオーガニックグレープフルーツの皮を使用してください。おろし器で皮を細かく掻き取り、平らな平なべに平らに広げて乾かします。皮は完全に乾いているとしわになりますが、そこから適切に密封された容器に保管することができます。あなたの逆流が発生したとき、あなたは胃を和らげるのを助けるためにこれらの乾燥グレープフルーツの皮をかみ砕いて食べることができます。安心するまで少しずつ食べます。
グレープフルーツ
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ニンニクやアーモンドを噛んでみてください。どちらの薬剤も酸逆流に対する効果的な自然療法です。あなたが治療としてニンニクを使用することを選択した場合は、新鮮なものを選択する必要があります。逆流が起きたらニンニクのクローブを噛むか、噛んで飲み込む前にスプーンでこねることもできます。アーモンドの場合は、朝または各食事の後に噛んで食べる。
どうやって
- 上記の自然療法のいずれかを試す前に、必ず医師に相談してください。それらは効果的かもしれませんが、すべての酸逆流条件が同じというわけではないことを覚えておいてください。他の人の場合には自然な治療法の中には効果があるものもありますが、あなたのものには効果がない可能性があります。胸焼けなしに胃食道逆流症（GERD）を起こすことがあります。しかし、喉の痛み、嚥下の問題、胸の痛み、口の中の灼熱感などの他の症状があるかもしれません。