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不安や鬱病に関連する感情障害は、一般的に脳の化学バランスを回復させる薬で治療されます。神経伝達物質として知られているこれらの物質は、気分を調節し、私たちの幸福感を決定します。このような不均衡の原因は不明ですが、症状を軽減するためのいくつかの代替治療法があります。
識別
情緒的健康は、脳内の神経伝達物質の一定のバランスに依存しています。時間が経つにつれて、ストレス、貧弱な食事、さらには人生の見通しの影響によって、これらの物質のバランスが崩れる可能性があります。ドーパミン、セロトニン、アセチルコリン、ノルエピネフリンおよびガンマ - アミノ酪酸（GABA）は、感情や気分の調節に関与する神経伝達物質です。カリウム、マグネシウム、亜鉛、その他の必須ビタミンをほとんど含まない食事は、脳のバランスを崩す原因となります。抗鬱剤は特定の神経伝達物質欠乏症を対象としていますが、その状態の原因は未治療のままです。
ストレス
心と体へのストレスの影響には、疲労、睡眠障害、不安などがあります。化学的不均衡は、睡眠やエネルギー生成などの日常的な身体プロセスを妨げます。ストレスから身を守るために、脳はある種の神経伝達物質であるエンドルフィンを放出します。それは痛みやストレスをブロックする物質です。長期間のストレスは脳がより多くのエンドルフィンを産生することを必要とし、それは他の神経伝達物質のバランスを崩します。人がストレスに反応する方法は、これらの神経伝達物質が脳内で生成される方法に影響します。
天然サプリメント
多くの人々は化学的不均衡に代わるものとして天然サプリメントを使用しています。セントジョンズワート、バレリアンルート、カバ、および5-HTPアミノ酸は、脳内の神経伝達物質のレベルを回復させるために使用される天然のサプリメントのほんの一部です。抗うつ薬とそれほど違いはありませんが、それらのそれぞれは特定のグループの神経伝達物質に影響を与えるために使用されますが、全体的な効果の下で、つまり体内でより自然なものです。すでに一般的な薬は、彼らは唯一のプロセスを変えることを目指しています。
行動認知療法
これらの不均衡の具体的な原因は特定されていませんが、いくつかの理論は問題の原因として人の考え方や行動パターンを属性づけています。心理療法は、私たちの行動とそれらがどのように私たちの脳内で特定の反応を生み出すかの間の直接的な関連を示します。その結果、行動と化学反応が互いに強め合うので、これらの効果は周期的です。認知行動療法は、個人が思考パターンや行動をリダイレクトして脳内の特定の化学反応を活性化させるのに役立つ一種の療法です。
エクササイズ
ランニング、ウォーキング、家での雑用など、エクササイズの多くの利点の1つは、脳内のエンドルフィンレベルを上げることです。エンドルフィンは、体内に存在することで自然な陶酔感と幸福感が促進されるため、気分を良くさせる神経伝達物質です。うつ病の感情は、低レベルのセロトニンとノルエピネフリンに関連しています。身体運動は交感神経系を刺激し、それが次に脳内のセロトニンとノルエピネフリンの産生を増加させます。これらの物質は身体活動の結果として自然に生成されます。
