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筋肉や関節の怪我のために温熱療法と冷熱療法を切り替えることは常に人気がありますが、これは決して良い考えではありませんでした。熱処理は痛みを和らげ、筋肉を弛緩させますが、炎症を刺激することがあります。風邪の治療は痛みを鈍くし、炎症を止めますが、心を落ち着かせリラックスさせる効果はありません。両方とも異なったタイプの徴候のために使用されるべきですが決して一緒にしないでください。
肩の怪我は後で繰り返すのが簡単であり、治癒過程にある間に多くの場合痛みの軽減を必要とします。あなたが経験している痛みの種類に応じて、温かいまたは冷たい治療法を使用してください。
熱療法
温熱療法は、疲労、けが、または緊張のために緊張またはけいれんしている筋肉のためのものです。熱は血流を増加させます。そして、それは筋肉がリラックスしてより速く治癒するのを助けます。しかし、同じ血流の増加は実際に炎症を増加させる可能性があり、これは治癒を著しく遅らせる可能性があります。痛みの時点で腫れがない場合にのみ、温熱療法を使用してください。
肩の痛みがある場合、この治療法は通常、最初の傷害または新しい傷害の後の数日間に適しています。腫れが鎮まると、熱は筋肉を弛緩させるのに役立ちます。皮膚とパックの間に組織の薄層を保つことによって約30分間肩に暖かいパックを適用します。あまりにも長い間それを残すことを心配しないでください、ほとんどの熱湯バッグは約30分後に冷えます。 30分間隔で、またはどちらか先に来た方がより快適に感じるまで、3回治療を繰り返します。
コールドセラピー
炎症を治療するために風邪療法を使用してください。あなたの体のいずれかの部分が怪我をすると、血液が患部に飛び出し、あなたの体の癒しと修復のメカニズムをもたらします。血流は腫れを引き起こし、それはさらに組織を損傷する可能性があります。風邪は負傷した領域への血流を減らし、腫れを減らし、損傷を制限します。低温はまた苦痛を和らげることによって区域を麻痺させることができる。
肩のけがまたはそれの後ろで、できるだけ早くかぜ療法を適用してください。あなたがそれを早く適用するほど、あなたが経験する炎症は少なくなります。寒さとあなたの肌の間にティッシュの薄い層であなたの肩にアイスパックを適用します。 30分そのままにして、それから30分休んでから繰り返してください。腫れが治まるまで続けます。 2〜3時間以内に腫れが改善しない場合は、医師に連絡してください。
ホット＆コールドショルダーバッグ
ホット＆コールドショルダーバッグはスポーツ用品店や薬局で入手できます。これらは、あなたのけがをした肩にそれを付けたままにしておくのを助けるジェルパックをシーラーに付けます。ゲルは必要に応じて加熱または冷却することができ、寒冷療法と温熱療法の両方に使用できます。
あなたは急いで風邪療法を必要とする可能性が高いため、使用していないときは冷凍庫に機器を保管するのが最善です。さらに、冷凍庫でホットパックを冷やすよりも、電子レンジでアイスパックを冷やす方がはるかに速いです。