コンテンツ
空手は、自己防衛と精神的な成長の両方を教える古代日本の武術です。ボウスティックを使ったトレーニングは、空手競技に組み入れたり、良い有酸素運動として、そして上肢に使用することができます。これにはスタッフを操作するための激しい肉体的関与が必要ですが、トレーニングを行うためには落ち着いた心を育てる必要もあります。
説明書
-
直径1.20 mから1.80 mのスタッフを探します。武道店またはインターネットでそれらを見つけてください。
-
両足を肩の長さにして立てて、片手を上に、そしてもう片方を下にして、スタッフをあなたの前に置きます。腕を伸ばした状態でスティックを体から遠ざけながら、棒を一周しながら回転させます。あなたが譜表を回転させるにつれてあなたの位置を移動させながら、あなたの手を互いに交差させます。
-
動きに慣れるにつれて、さまよい始め、スピードを上げます。スティックを回すには練習と集中が必要です。運動は同様にあなたの腕と腹部を強化します。
-
もう一度上向きと下向きにして、両手を広げて杖を持ってください。今度はスティックを横に回転させ、正面から始めて回転させながら横に移動します。
-
前にスティックを回してシリーズを始めます。急に立ち止まり、スタッフを床に置いてください。それから横にそれを回して、あなたが対戦相手を打っているかのようにスティックを前方に向けて、もう一度止めます。正面から側面、背面に向けます。いくつかのキックを含めると、空手の中に一連のボがあるでしょう。
お知らせ
- あなたが拳の問題を抱えている場合、または少なくともそうする前に医師に相談することをBōと訓練しようとしないでください。
- スタッフとの練習は、破ることができるものが何もないところです。あなたが芸術を学び始めているときにスティックがあなたの手から外れることがあります。