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保水または浮腫は、皮下組織内の体液の異常な蓄積によって引き起こされます。通常、リンパ系は体液を血流に排出しますが、これが適切に起こらないと、手、足、脚、および腹腔が腫れます。ホルモン、塩辛い食物および薬の副作用は水分保持を引き起こすことができます。ただし、症状を緩和するために服用できる家庭用治療法がいくつかあります。
ダイエット
揚げ物や加工食品、ナトリウム、炭水化物が豊富な食事は水分を保持することがあります。 Mayo Clinicによると、あなたが消費するナトリウムの77％は調理済み食品から来ています。あなたの高摂取量は腎臓の問題と高血圧につながる可能性があります。米国イリノイ大学医学部の産婦人科の部長であるDr. Suzanne Trupinは、塩シェーカーを完全に排除することを推奨しています。新鮮な野菜、果物、全粒穀物、野菜、赤身の肉で構成された食事を維持するようにしてください。それは余分な水分を排除するのに役立ちますようにバナナを摂取することによってあなたのカリウム摂取量を増やす。あなたの水に自然の利尿薬であるレモンを加えなさい。
ライフスタイルを変える
血糖値の変動は保水につながる可能性があるので、一日中小さな食事をしてください。月経前に、女性は小麦クラッカー、茶色のパン、オートミール、クスクスなどの繊維状炭水化物を5つの食事に富めるようにする必要があります。安定したレベルの血糖を維持することによって、あなたの体はその細胞からそれを取り除かず、水で満たされるためにそれらを空のままにして、液体の保持を開始します。カルシウムも1000mg取ります。ニューヨークのメトロポリタン病院による研究では、月経周期の前にカルシウム摂取量を増やした女性の水分保持率は50％減少したことがわかりました。
水とハーブ
それはあなたの体から余分な水分や他の毒素を排除するため、水は実際にあなたの体の中の液体の量を減らします。 150 mgのgilbardeiraなどのリンパ系が1日に3回、ビタミンCとヘスペリジンを抽出するのを助けるハーブを消費してください。 solidagoの葉、とうもろこしの毛、タンポポからお茶を飲んで腎臓を刺激します。馬栗、ミント愛、そしてジュニパーは浮腫の症状を軽減するのに有望であることが示されています。市販の利尿薬に頼る前に、これらの家庭用の治療法を試してください。細胞からカリウムを取り除き、心拍数を速めることができるからです。