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水分保持および腫れは、高ナトリウム食、月経周期前の期間中のプロゲステロンレベルの低下、または腎臓の問題から発生する可能性があります。体内の細胞内の水分量は、カリウムとナトリウム、腎臓とホルモンのレベルによって制御されます。市販の利尿薬、天然の利尿薬および栄養補助食品を利用すると、体から水分を取り除き、鼓腸を和らげることができます。
利尿薬
あなたは薬局で利尿薬やウォーターピル（カリウム吸収剤です）を幅広く見つけることができます。それらは腎臓が尿中により多くのナトリウムを放出するようにし、このミネラルが血液から血液を引き出すようにします。医者が処方することができる利尿薬の3つの異なるタイプがあります：ループ、チアジド、およびカリウムスペア。いくつかの丸薬は3種類すべてを含んでいます。毎日の腫れには、軽度の利尿薬を使用することができます。店頭で購入できる水剤には、Diurex、Aqua-ban、Nature's Bountyなどのブランドがあります。ミドールは、膨満感、疲労感、痛み、頭痛などの月経前の症状に対処するために使用できます。これらの薬を服用するときは、体から過剰な水分を放出することで電解質のバランスを崩す可能性があるので注意してください。低血圧の人は利尿薬を使うべきではありません。これらの薬の使用により報告された副作用はめまい、頭痛、および吐き気です。利尿薬を服用できるかどうか医師に相談してください。
自然利尿薬
体内の過剰な水分を抑えるために、たくさんの食品、ハーブ、サプリメントを使うことができます。天然利尿薬を使用することの主な利点の1つは、それらを使用すると、水の丸薬によって引き起こされるような強い副作用を持つというリスクを冒さないことです。 Mayo Clinicの栄養士Katherine Zeratskyは、ジュニパー、タンポポ、生姜などの天然代替品の使用をお勧めします。これらのハーブは、天然食品や製品店でのサプリメントとして購入できます。他の利尿薬草には、イラクサ、フェンネル、リンデンなどがあります。シュガーレスクランベリージュースを飲むことは自然に余分な水分と利尿作用がある緑茶の体を清潔にするもう一つの方法です。レタスの消費によって引き起こされる水分保持は、サラダドレッシングにリンゴ酢を加えることによって減らすことができます。他の利尿薬草を試して、どれがあなたにとって最良の選択肢であるかを確かめてください。
食事の変化
体から水分を追い出すのを助ける食物はグレープフルーツジュース、レモン水、アスパラガス、パパイヤ、パイナップル、パセリと生姜です。この元素が過剰になるとスポンジのように細胞に水分が残るため、その成分にナトリウムを大量に含む食品は避けてください。加工食品、ソース、塩漬け肉、醤油、揚げ物の摂取を減らす。 American Heart Associationは、1日小さじ1杯の塩に相当する1日当たり2,300 mg未満のナトリウムの摂取を推奨しています。あなたの食べ物を味付けするために塩の代わりにスパイスやハーブを使用してください。