バニオンの痛みを軽減するには？

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• 説明書
• どうやって
• お知らせ
• 必要なもの

手術は、腱膜膜症を取り除く唯一の方法ですが、それによって引き起こされる痛みや不快感は比較的簡単な手段を使用して効果的に制御することができます。より賢明な靴の選択をすることに加えて、あなたは腱膜痛を軽減するために矯正具や薬を使うことができます。読んでください。

説明書

バニオンの痛みを軽減

1. 長時間靴を履いた後や痛みが気になり始めたときはいつもお湯に患部の足を浸してください。これは疼痛に対する主な治療法ではありませんが、他の治療法を補完するのに効果的である可能性があり、あなたの腱膜が小さいか比較的最近の場合に特に有用です。

2. 影響を受けた関節に氷を塗り、補給のため、またはお湯に浸す代わりに足を高くしてください。氷は関節が物理的な刺激のために膨張するとき特に有用です。

3. 使用が絶対に必要でないときはいつでも靴を取り除くことによって足への圧力を減らしてください。

4. あなたのつま先、関節、足の筋肉を腱膜炎のある人のためのエクササイズを通してほぐします。足で運動をすることは、これらの人々が通常感じる慢性的な痛みの強度を避けることができます。米国のサイトDr. Footには、推奨される足の運動の便利なリストがあります。下記の「参考文献」セクションにあるリンクを参照してください。

5. 腱膜炎を治療するために使用することができる様々な挿入物および矯正装置についてあなたの足病医に相談してください。足の圧迫を和らげ、正しい姿勢を保つために、靴の内側に腱膜、クッション、ヒールダンパーの装具を使用することができます。シリコンフィンガースペーサーは、腱膜が悪化するのを防ぐことができます、そして腱膜レギュレータは夜に足のつま先と筋肉を伸ばすのを助けます。

6. 見栄えの良い適切な靴のペアを入手してください。靴のつま先部分の幅とスペースを考えて、足を絞るような靴は絶対に避けてください。中敷はまた、良いフィット感を確保し、刺激を減らすために追加することができます。

どうやって

• 午前中ではなく午後に靴屋に行きます。夜間は、一日中靴を履くことで足が少し大きくなり、足に合った靴を購入しやすくなります。

お知らせ

• 彼らが現れるとすぐに正しい治療法が求められないならば、腱索は悪化します。

必要なもの

• 足病医
• バニオンレギュレータ
• よく合った靴
• お湯
• フィンガーセパレータ
• バニオンクッション
• シリコンフィンガースペーサー
• 氷
• ヒールダンパー
• 腱板装具