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発育中の体は、骨の健康を確実にし、発育中の体を健康に保つために適切な身長成長のために適切なビタミンを必要とします。それが私たちが私たちが食べる食物からビタミンを得る必要がある理由ですが、それはまた毎日マルチビタミンを取ることが賢明です。体が身長を稼ぐためには、人は毎日以下の必須ビタミンを摂取する必要があります：D、B1、B2、C、カルシウムおよびリン。
ビタミンD
ビタミンDは、強くて健康的な骨の成長に不可欠です。それは誰の身長成長にも必要な要素です。その欠乏は骨と弱い歯を引き起こす可能性があります。毎日の食生活では、牛乳、ジャガイモ、トマト、柑橘系の果物、およびこのビタミンの別の豊富な供給源からカリフラワーからビタミンDを入手してください。適切な食事療法で、子供は彼が遺伝的に素因がある高さに達することができます。
くる病
十分なビタミンDを摂取していないと、子供はガタガタになる可能性があります。 Mayo Clinicのウェブサイトによると、くる病はビタミンD欠乏症の子供の骨を軟化させ、弱くすることです。強いです。子供は、健康的な量のビタミンを摂取するために、定期的に牛乳と日光浴（別のビタミンD源）を飲むべきです。それによってくる病を防ぎ、骨が成長し続けるようにします。
ビタミンB1
B1は開発に必要なもう一つのビタミンです。それは体の成長を促進し、消化を助けます。ウェブサイトGrow Tallによると、このビタミンは心臓や神経系の働きを助けます。ビタミンB1を得るための良い情報源は、豚肉、米、落花生、エンドウ豆および大豆です。
リボフラビン
成長を可能にするもう一つの必要なビタミンはリボフラビンとも呼ばれるB2です。それは体の、そしてそれ故にまた骨、皮膚、毛髪および爪の成長を促進する。リボフラビンは牛乳、卵、魚、葉菜類を摂取することで得られます。
ビタミンC
アスコルビン酸とも呼ばれるビタミンCは骨や歯の健康に役立ちます。病気の予防を助け、抗酸化物質の良い供給源であることに加えて、それは血液循環を改善して体と骨の成長を助けます。ビタミンCの良い供給源は柑橘系の果物、トマト、ジャガイモと赤い果物です。
カルシウム
カルシウムは骨成長にとって重要なミネラルです。ビタミンDがなければ、カルシウムは緻密で強い骨を作ることができませんでした。それはほうれん草、カブ、キャベツおよび強化大豆製品などの他の食品に加えて、主に牛乳や乳製品に含まれています。カルシウムとリンは、子供が成長するにつれて身長を上げるために必要なミネラルであり、それでも大人が骨の健康を維持するために不可欠な成分です。子供と大人が強い骨と健康な成長を持つことを確実にするために、毎日のカルシウム摂取のためにこれらのガイドラインに従ってください：1〜3歳の子供は500 mgを必要としますが4〜8歳の子供は800 mgを必要とします。 9〜18歳の青年は1,300 mgを必要としますが、19〜50歳の成人は1,000 mgを摂取する必要があります。 51歳以上の方は1,200mg以上摂取してください。リンは、肉、魚、ピーナッツ、コーラ飲料から得ることができます。
総合ビタミン
これらのビタミンやミネラルが豊富な食べ物を食べることによって、人は身長が伸びるはずです。毎日マルチビタミンを服用すると、成長に必要なすべてのビタミンを確実に摂取するのに役立ちます。