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チームスポーツの緊張やプレッシャーは選手のパフォーマンスに悪影響を及ぼす可能性があります。サッカーを含む現代のスポーツでは、メンタルトレーニングは試合前の儀式の基本的な部分となっています。プレイヤーはプレッシャーを与えるリスクを最小限に抑えるためにいくつかのステップを踏むことができます。
説明書
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より混沌とした方法ですべての実用的な準備をするためのルーチンを作成します。ユニフォームを常に同じ順番で着けたり、各試合の前に同じ食べ物を食べたり、あるいは同じ音楽を聴くことさえできるような要素を含めてください。これにより、プレイヤーは環境を制御し、ゲームのプレッシャーから気をそらすことができます。
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あなたの心からすべての不要な考えを排除し、あなたのパフォーマンスに焦点を当てる。静かに座って横になって深呼吸をする静かな場所を見つけましょう。息に集中すると考えが消えます。それからあなたの心を空白のままにして、必要でゲームに関連した考えだけを保存してください。
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ゲーム中に発生する可能性がある特定のイベントを視覚化します。精神的にそれらをリハーサルすることは彼らが起こるときプレーヤーのプレッシャーに屈する可能性をかなり減らすことができます。視覚化は前向きであるべきであり、プレッシャーの下で行動を繰り返すように心と体を訓練するのを助けます。プレイヤーは必要な精神的なテクニックでたくさんのプレッシャーを経験することができます。
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試合前夜、過去の行動を評価するためにビデオを見ます。あなたが改善する必要があることを補強するためにネガティブイメージを使うが、あなたのパフォーマンスの強みを強調するためにポジティブイメージも使う。取り組むべき分野について考え、次のゲームのさまざまな状況にどう対処するかを精神的に定義します。
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あなたの能力に自信を持ち、物事を強要しないでください。信頼と神経エネルギーはあなたのパフォーマンスを向上させることができます。試合前の準備は、リラックスして不確実性を排除することに焦点を当てるべきです。卓球のチャンピオン、マシュー・サイード氏（すでに引退）は、「バウンス」という本の中で、考えすぎるとパフォーマンスに悪影響を及ぼすと述べています。プレイヤーは、トレーニングで行われた作業が、彼らが上手にプレーし、多くの努力なしに物事を成し遂げることを可能にすることを確実にするべきです。
必要なもの
- サッカーキット
- ブーツ
- 以前のゲームのビデオ
- 食料品