自宅でピラティスをする方法

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家でピラティスをする方法。ピラティスが人気を集めている理由の1つは、ジムでも自宅でも簡単に練習できるからです。さらに、たとえ高価なピラティスマシンが市場に出回っていても、あなたは運動を始めるのにその財産を払う必要はありません。ピラテスは、伝統的な有酸素運動や心血管運動とは異なる概念である、身体と心の両方に作用します。

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あなたはあなたの家でピラティスを練習することができます。 （フォトディスク/フォトディスク/ゲッティイメージズ）

基本を学ぶために1つか2つのピラティスクラスをとることを検討してください。たとえあなたが家でエクササイズを続けることができるとしても、これらのクラスに参加することはあなたがあなたの体に少しの害も引き起こすことなく、あなたがテクニックを正しく練習するのを助けます。
あなたが家で使用できる基本的なピラティス機器に投資します。これには、マット、適切な衣服、教育用DVD、およびフィットネスボールが含まれます。あなたはスポーツ用品店でこれらのアイテムのほとんどすべてを見つけます、しかしあなたは最高の価格のためにオンラインで買い物をすることもできます。
ピラティスにもっと興味があるときは、より高度で高価な機器を購入することを考えてください。たとえば、リフォーマー、キャデラック、およびwundaチェアなど、体のあらゆる筋肉の調子を整えるのに役立つ大きなマシンがいくつかあります。
自宅で運動するための良い静かな空間を見つけてください。ピラティス用具用に別の場所を用意することをお勧めします。もちろん、教育用DVDを使用している場合は、テレビの近くで作業する必要があります。
本当にうまくいくように時間をかけてください。あなたが自宅でピラティスをするとき、それを週に2〜3回やる動機を見つけるのは難しいかもしれません。しかし、結果を見るための唯一の方法はあなたが練習を実践するために意識的な努力をするときです。

どうやって

あなたが正しい軌道に乗っていることを確認するために時々認定ピラティスインストラクターに相談してください。何度も何度もトレーナーと仕事をすることはまたあなたがルーチンに新しいトレーニングを追加するのを助けることができます。
ピラティスエクササイズを始める前には、必ずウォームアップをしてください。あなたが家にいるとき、あなたはそれを忘れがちです。適所に走ったり、歩き回ったりすることで、不必要な怪我を防ぐことができます。