子牛の体重を減らす方法

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形の良い足は男性と女性の両方にとって重要です。太いふくらはぎは足の幅が同じように見えます。これは、過剰な脂肪またはその地域の不均等な体重分布によって引き起こされる可能性があります。子牛の体重を減らし、それによって足の全体的な外観を改善することが可能です。

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子牛の脂肪を失う （Jupiterimages / Photos.com / Getty Images）

1. 飽和脂肪の摂取量を減らします。あなたの体が遺伝学または他の要因のために脂肪を蓄える傾向があるならば、それらはあなたの子牛が重く見える可能性を高めます。バター、全乳、脂肪分の多い脂肪、加工食品などの固形脂肪を食事から取り除きます。また、1日2L以上の水を飲んで脂肪を取り除きます。

2. レース、ダンス、ジムの練習を始めましょう。レースは特に足を動かし、よりスリムな外観に貢献します。ダンスは、バレエ、ジャズ、サルサ、または社交ダンスの場合のように、足を動かすのを助け、ふくらはぎの筋肉を定義するのを助けます。キックボクシング、トレッドミル運動、楕円運動などの有酸素運動もこれらの筋肉に直接影響を与えます。子牛の体重を減らすためにエアロビクス、ダンス、週に3回のランニングを行ってください。

3. 週に3回以上ヨガやストレッチをしてください。ヨガはpadangusthasana（親指の姿勢）などのような動きを伸ばし強化することで体を伸ばすのに役立ちます。これらのエクササイズでは、頭が足に触れるまでふくらはぎと腱を徐々に伸ばして緩めます。柔軟性を高め、あなたの子牛の体重を減らすために、クラスに参加するか、ヨガのビデオを購入してください。