呼吸しながら空気を飲み込むのをやめるには

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息を吸っているときに空気を飲み込むと、日中に消化管にエアポケットを形成することがあります。これは鼓腸およびげっぷ（げっぷ）を引き起こす。 1つが空気を飲み込んで、幸いなことにほとんどの場合は避けられることができる理由はたくさんあります。

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呼吸しながら空気を飲み込まないようにするのは簡単です。 （ブランドXの写真/ブランドXの写真/ゲッティイメージズ）

1. あくびをした直後は飲み込まないでください。あくびは大量の空気を口に入れることができます、そして、飲み込まれるならば、その空気を食道に持ち込むでしょう。代わりに、飲み込む前にあくびの後に息を吐いてください。

2. あなたがそれを通して呼吸するので、あなたは少しの空気も飲み込まないのであなたの鼻を通して呼吸してください。

3. それが開いている場合は、各フォークで十分な空気を飲み込むことになりますので、口を閉じて食べ物をかむ。

4. 食事中に誰かと話す前に、口が空になるまで待ってください。あなたの口の中にまだ食べ物がある間に話すことは口から口への咀嚼と同じ効果があります。

5. この動きはあなたの口への空気の流れを増加させるので、ガムを噛むのはやめてください。あなたが空気を飲み込むのを止めたいならば、あなたはミントのためにチューインガムを交換することができます。