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ナッツとドライフルーツの自家製ブレンドは、ビタミンや栄養素が豊富なさまざまな食品を子供たちに食べさせる実用的で健康的な方法です。これは小さな子供たちが自分の手で食べるための楽しいおやつ、そして砂糖でいっぱいのおやつの代わりになる安いお菓子です。そのようなブレンドを準備することは、子供たちが台所で創造性を使うことを奨励するだけでなく、健康的な食物選択について彼らを教育するだけではありません。
ベースの成分
ナッツとドライフルーツの健康的な混合物には、タンパク質、穀物、果物、繊維が含まれています。ピーナッツは市場で入手可能な様々な混合物の基礎であり、そしてそれらのブレンドはクルミ、アーモンドおよびナッツが加えられるかまたはヒマワリの種であればさらに良くされるであろう。グラノーラは食物アレルギーを持つ子供には良いベースですが、アーモンド、ナッツ、種子ほどタンパク質が多くはありません。あなたのスナックのナトリウムの量を減らすために無塩ナッツとナッツを使いなさい。
ドライフルーツ
ドライフルーツは、ビタミンC、繊維、炭水化物のレベルを上げるのに最適な製品です。チェリー、パイナップル、モモ、リンゴ、バナナなどの果物は、多くの子供たちのお気に入りです。自分の好きな果物を選んでミックスに加えましょう。また、新しい果物を試すように勧めましょう。
市場で販売されているいくつかのブレンドには、チョコレートで覆われたキャンディー、マシュマロ、または塩味の軽食が含まれます。彼らの自家製のバージョンもこれらのアイテムを含めることができますが、彼らはそれらを不健康にする、洗練された砂糖を含んでいます。これが混合物を子供にとってより食欲をそそるものにするならば、適度にそれらを加えなさい。
食べ物
全粒穀物もブレンドに添加することができる。糖分は、高度に加工された炭水化物に関連する危険性なしにエネルギーを供給するための健全な方法であるべきであるので避けるべきです。ドーナツ、シリアルの正方形、またはスナックとして食べられる他のシリアルの形で全粒穀物を探してください。
小さなプレッツェル、クラッカー、そして軽いビスケットがシリアルに取って代わることができます、そして乾燥した果物の代わりに脱水されたエンドウ豆と他の野菜が使われることができます。
すべてを混ぜる
アーモンドと種は、残りの成分に対して1.5の割合で加えられるべきです。レシピの一例は、1 1/2カップのアーモンド/種子、1カップのドライフルーツ、1カップのシリアルです。プロポーションは、子供の好みや食材に対する敏感さに合わせて調整する必要があります。子供たちは一般的に彼らが準備を助けてきた食べ物を食べるのが好きです。それから、彼女に手を拭かせて、大きなボウルにさまざまな物を加えて混ぜることによって混合物のいくつかを準備してもらいます。あなたの穀物混合物を気密容器に保管してください。