フットボールをするために足のスピードを向上させる方法

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スピードは、多くのサッカー選手にとって、特にチップやセンターフォールドのようにたくさんドリブルしなければならない人にとっては、器用さに便利です。練習すればするほど、あなたの結果は良くなるので、あなたは異なるトレーニングやエクササイズを使ってあなたのスピードを上げるために働くことができます。グループトレーニングは学ぶのに効果的な方法です。それで、あなたのように思い、一緒に訓練する同僚を探してください。

説明書

スピードトレーニングでコーンを使う （ゲッティイメージズ）

1. あなたのクリートをしっかり固定しますが、快適になるように固定します。ボールを緩めると、足がボールの内側に移動してスピードが制限されるため、これはボールをうまくコントロールするために不可欠です。

2. 足を維持することだけに焦点を合わせて、1/4または1/2の速度でボールを制御します。ボールをマスターできない場合はスピードを上げても意味がないので、これは不可欠です。足を1/2の速度で動かなくさせる方法を制御した後は、作業を早くします。

3. まっすぐな廊下に三角形を形成する木製のコーンのコースを準備します。スキーヤーが各入り口の外側を指すように、ボールを周りに持っていきます。速度を上げる前に、1/2の速度で始動して回路を完成させます。あなたがそれが簡単だと思ったら、円錐形に近づいてください。

4. 9×27メートルの長方形のコースを用意して、スピードエクササイズの難易度を上げます。ボールを1/4の速度で取り、5.5または6メートルごとに激しい走りをすることによって運動を実行してください。低速、中速、高速の間の移行を実践することは、パフォーマンスを向上させるために不可欠です。

5. 競争状況にあなたの訓練を取りなさい。トレーニングには、新しいドリブルスキルとスピードトリックを試すことができる環境があることを忘れないでください。ターン、ファストランで友達、同僚、そしてコーチを驚かせましょう。

必要なもの

• ブーツ
• サッカーボール
• コーン