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あなたの腹の脂肪を測定することはあなたの全体的な健康とフィットネスのレベルを評価するための基礎を提供します。さらに、人の腹部脂肪を測定することは、肥満や体重に関連する病気や病状のリスクを判断するために医師が使用する最も重要な方法の1つです。あなたがあなたの腹にどれだけの脂肪を持っているのかを測定し、あなたの体の健康状態の全体像を得るためにあなたはそれらのそれぞれを使うべきである異なる方法があります。各モードを理解し、評価が測定しているものとそれがあなたの体力にどのように関連しているかを理解するために時間をかけてください。
説明書
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あなたの腹の最も広い部分の周り（通常はあなたの腹ボタンの周り）に巻き尺を使用してあなたの腰のサイズを探します。最も広いポイントであなたの腰の円周を測定することによって腰と腰の比率を計算します。腰の大きさを腰の大きさで割ります。
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オンラインで入手可能なIMC計算機を使用してボディマスインデックス（BMI）を計算します。 BMIはあなたの身長に対するあなたの体重に基づいて、あなたの体の中の脂肪の割合を決定します。 BMIが体重計のどこにあるのかを確認し、体重の評価方法を決定します - たとえば、低体重、「健康」、過体重、肥満など。
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あなたがおなかの中でどれだけの脂肪を運んでいるかを決定するために一対の脂肪キャリパーを使いなさい。それらは、腹部に見える脂肪のひだの大きさを決定するピンセットの大きなペアのように見えます。腰の中央から太くして、親指と人差し指を使って腹筋を引き締め、もう一方の手で口径を使ってサイズを測ります。
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あなたの体の形が「りんご」形か「ナシ」形として知られているものであるかどうか調べなさい。これらは正確な計算ではありませんが、あなたがあなたの腹に重いか（リンゴ）、それとも体の下部に重いか（ナシ）を判断する方法として役立ちます。これはあなたのヘルスケア提供者があなたの身体的健康のレベルをより良く評価するのを助けます。
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測定値を一枚の紙に記録し、次回の予約時に結果を医療提供者に返却してください。
どうやって
- リソースは、腹部脂肪測定の健康への応用に関する情報と手引きをあなたに与えます。
- 測定値の不正行為はあなたの健康についての非現実的な評価を得ることだけを目的としているので、あなたの体力とおなかの脂肪測定のあなたのレベルを評価する際にできるだけ正直にしてください。自分の体力レベルと潜在的な健康上の問題についての最良の洞察を得られるように、できるだけ正確に測定してください。
お知らせ
- あなたのおなかの脂肪（または測定から派生した測定値のいずれか）を測定することが不健康と見なされる領域に該当する場合は、考えられる治療法の選択肢について話し合うためにできるだけ早くあなたの医療提供者に予約をしてください。