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不眠症は世界中の何百万もの人々に影響を及ぼしています。それは多くの男性と女性の間で再発性の病気です。この問題はより多くの女性にも及んでいます。実際、彼らは不眠症にかかりやすいようです。これはまた人々の間でうつ病の主な原因です。最近の研究では、リンゴ酸マグネシウムの助けを借りてほとんどのタイプの不眠症を軽減できることが示されています。
不眠症とその種類
不眠症は一日中眠れず、日中の活動に影響します。それはいくつかの種類があります。一週間だけ続きます。急性のもの、それは数週間続くことがあります。そしてクロニクル、それは一ヶ月以上も残る。トランジェントは心配するものではありません。それを引き起こすストレス。急性不眠症もそれほど深刻ではありませんが、慢性型は深刻な問題です。
不眠症の原因
不眠症はまたより深い問題の徴候である場合もあります。あなたが眠りに落ちるのが難しいと思うならば、それは恐らく不安問題のせいです。あなたが睡眠の途中で目を覚ますならば、この不眠症は痛みを伴う記憶または何らかの根本的な病状のせいかもしれません。あなたが非常に早くに定期的に起きて、それが一日を過ごすことが難しいならば、それは臨床的鬱病の症状である可能性があります。
マグネシウム欠乏による不眠症
研究によれば、マグネシウム欠乏症は不眠症の主な原因であり、たとえそのような欠乏症がないとしても、毎日リンゴ酸マグネシウムをサプリメントとして摂取することでこの問題の発生を減らすことができます。マグネシウムは他の身体活動を助けることも知られており、うつ病と戦うために使用されます。不眠症が鬱病のためであるならば、リンゴ酸マグネシウムをとることは良い解決策です。それは両方の病気の最もよく知られている治療法です。
リンゴ酸マグネシウムの1日摂取量
あなたの毎日の食事療法の推薦された線量は約400 mgです、もっと取ることは有害ではないですが。しかし、マグネシウムサプリメントを使用するとき、あなたの毎日の摂取量は理想的には350 mg以下にすべきです。この範囲を超えたリンゴ酸マグネシウムの摂取は、医師の承認の下でのみ行われるべきです。そのようなサプリメントが満足のいく結果を生み出していない場合は、あなたの毎日の食事中のカルシウムを減らすようにしてください。
リンゴ酸マグネシウム摂取時の注意
リンゴ酸マグネシウムの使用は処方箋を必要としませんが、医師に相談することをお勧めします。マグネシウムを摂取するときは、カルシウム摂取量を管理することが重要です。これは体内のマグネシウム受容体の既知の阻害剤であり、したがってリンゴ酸塩の有効性を低下させるでしょう。