コンテンツ
ビタミンBは体の適切な機能にとって非常に重要です。この複合体は、ビタミンB1、B2、B3、B5、B6、B9、およびB12が最も重要なビタミンのセットで構成されています。これらのビタミンを幅広く含んでいる果物を食べることはあなたがそれらをきちんと受けていることを確実にするでしょう。
ビタミンB1
ビタミンB1はスイカに含まれていて、ビタミンB3とB6も含んでいます。したがって、この果物の摂取は大量のB複合ビタミンを摂取するのに最適な方法です。
ビタミンB2
QuiuíはビタミンB2が豊富で、おやつとしてお弁当に簡単に包装することができます。
ビタミンB 3
ビタミンB 3は、ほとんどのスーパーマーケットで一年中利用可能な桃、バナナ、メロンに含まれています。
ビタミンB 5
ビタミンB 5はバナナとオレンジに含まれており、それらが一緒になっておいしい飲み物を形成しています。
ビタミンB6
スイカとバナナは高レベルのビタミンB 6を含み、夏の間は良い選択です。
ビタミンB9
あなたは、ビタミンCが豊富であるブラックベリーとイチゴでビタミンB9を見つけることができます。
ビタミンB 12
ビタミンB 12は非常に重要であり、多くの人々、特に高齢者では不足しているかもしれません。残念ながら、それを含む果物はありません。サーモンや鯛などの肉や魚を十分に食べれば、この重要なビタミンを確実に摂取することができます。