あなたの腕の大きさをセンチメートルで測る方法

コンテンツ

• 説明書
• 袖の長さを測る
• 屈曲時の上腕二頭筋サイズの測定
• 必要なもの

あなたはあなたの腕の長さを測定するためにいくつかの異なる方法を使うことができます、そして、正しいものは測定される部分と測定の目的に依存します。シャツを正しい寸法にするためにこれを行うことは、上腕二頭筋のサイズを単純に決定することとは異なります。目標に関係なく、これは単純なプロセスであり、迅速かつ効果的に実行できます。

説明書

屈曲アーム （Fotolia.comからのMAXFXによる腕のポンピング画像）

袖の長さを測る

1. 測定する腕を選択してください。肘を90度曲げて、対応する腰に手を置きます。

2. 巻き尺をのどの中心、肩甲骨の中心のすぐ上に置きます。

3. 首の中心から肘までの距離をセンチメートルで測定し、手首まで測定し続けます。喉から手首までのこの合計距離は、90度の肘の曲げを含めて、センチメートル単位の腕の全長になります。

屈曲時の上腕二頭筋サイズの測定

1. 腕をいっぱいに伸ばして、その周りに巻き尺を巻きます。

2. 巻き尺を腕に巻き付けてカフを閉じます。腕の筋肉、特に上腕二頭筋と上腕三頭筋をできるだけ曲げます。

3. 腕の最も高いピークの大きさをセンチメートルで示してください。腕を曲げての対策になります。

必要なもの

• 柔軟な巻尺
• えんぴつ
• 紙