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L5-S1レベルでの脊椎の椎間板ヘルニアは、腰椎が仙骨部と接する場所であるため一般的です。 L5は腰椎領域の5つの椎骨のうちの1つで、S1は仙骨領域の5つの骨部分のうちの1つです。 L5-S1に問題があると、足の外側で痛みが感じられ、アキレス腱反射が減少することもあります。あなたがあなたのより低い背部の椎間板ヘルニアに苦しみ、あなたの痛みが一ヶ月間改善しなかったならば、医者はあなたに理学療法を紹介します。
識別
L5-S1などの椎間板ヘルニアがある場合、主治医は等尺性伸展運動を処方します。曲げ運動は強度と痛みの軽減を得た後にのみ許可されます。最も規定されているストレッチ体操の1つはマッケンジー運動プログラムです。このプログラムは、放射性疼痛を最小限に抑える運動を強調しています。
注意事項
マッケンジープログラム内の演習は、医師または理学療法士があなたのニーズに合わせて調整する必要があります。彼は足の痛みが末梢性かどうかを確かめるために検査を行います。あなたの苦痛が集中化されればそしてMcKenzieプログラムは安全である。あなたが周辺にいるならば、あなたはこの運動プログラムの準備ができていないでしょう。
プロセス
マッケンジーの運動では、ベッドの端やそれに似た面の近くに横になり、膝を胸に向かって引っ張って背中を伸ばします。前腕は体幹の後ろに置かれ、腕はベッドから出て床にぶら下がっています。膝と腰を90°に曲げ、脚と一緒にベッドの上に置きます。この位置を5〜10分間保持します。
技術概要
L5-S1セグメントの運動をいつ開始するかを判断するには、かかりつけの医師に相談してください。痛みが激しい場合は、運動は効果がありません。実際、それはさらに大きな損害を引き起こす可能性さえあります、とNYTimes.comは警告します。例えば、曲げ運動はL5-S1に最大の負荷をかけ、すぐに行うのには適していません。運動によって痛みが増した場合は、ただちに中止して医師に相談してください。
重大な合併症がないかどうかを監視する必要があるため、この疾患に罹患している場合は、徹底的な病歴を記入し、健康診断を行う医師と協力することが重要です。椎間板ヘルニアの症状は単純な緊張や他の背骨の問題と区別するのが難しいので、それはまた良い診断を必要とします。