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ダッジボクシングの練習は、対戦相手に直面したときに指輪を切るのを助けるために行われます。トリミングは戦闘機により早く近づき、戦闘中に費やすエネルギー量を制限するための効率的な方法です。回避運動は姿勢トレーニングからスピードと敏捷性トレーニングまで多岐にわたります。
基本ダッジ
この基本的なエクササイズは、リングの隅に相手を迎える力と能力を向上させるために行われます。手袋をあなたの顔の前に持って通常の戦闘姿勢を保ってください。右利きの場合は、左足が正面になり、右足が体に垂直になります。技術者が口笛を吹いたら、小さな足を踏みながら左足を左に動かします。彼が地面に着地したらすぐに、あなたが始めた時と同じ位置にいるようにそれを動かしながら、彼の右手で彼に従ってください。右に移動するには、後ろ足を先に動かし、決して足を横切らないでください。あなたが疲れるまでできる限り早くこれら2つの位置を切り替えてください。左利きのボクサーは反対をしなければなりません。
カラオケ
カラオケはその横方向の動きを改善することを意図した動きの一種の運動であり、それは輪の中のスペースをカバーするのを助けます。膝を少し曲げて真っ直ぐに立ち、肩の高さで両腕を伸ばしてバランスをとります。そこから右に動き始め、左足を右に渡り、腰を左に回します。あなたの左足が交差するとき、右の下であなたの左足を交差させてそして反対方向に股関節を回すことで、右に一歩踏み出しなさい。あなたが疲れるまでスムーズに動きましょう。
横に縄跳び
このロープ運動はスタミナとあなたが避けられる能力を助けます。流動的な動きであなたの足を交替させることによって通常の速度で縄跳びを始めなさい。そこから、右足を地面から少し右上に動かして、ロープを越えます。あなたがこれをするとき、あなたの体を横に動かす前にあなたの左足を持ち上げて、ロープをあなたの体の下に通過させてください。あなたが疲れるまで両方向にこの練習をしてください。
スピードエクササイズ
このスピードエクササイズは、リングの敏捷性とスピードを向上させます。リングの隣にコーチと一緒にスパーリングパートナーの前に立ちます。両方が戦闘ポジションにあるとき、あなたの技術者がストップウォッチの上で60秒間ダイヤルするようにしてください。 60秒以内に、あなたは彼らの手を使用せずにコーナーで相手を握らなければなりません。これのために、あなたは横に動かしてそれを押すためにかわすべきです。それが数秒間コーナーで動けなくなるなら、あなたは正しく運動をしました。