重いものを簡単に動かす

ビデオ: 女性1人でも大型家具をラクラク動かせる!? 大掃除がはかどる便利グッズ

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説明書
手押し車を使う
あなたのセンターを使う
オブジェクトをマウント解除する
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必要なもの

背中は体の他の領域に接続する神経と筋肉で構成されています。これらの神経の多くは、突然の動き、大量の体重、および気候変動などの環境の変化に非常に敏感です。適切な方法で物を持ち上げたり移動したりすることは、重度の背中の怪我を防ぐために不可欠です。重いものを移動するときに背中の面倒を見ないと問題が発生する可能性があり、それは一生続くことがあります。

説明書

手押し車を使って簡単に大きな物を動かす （Jupiterimages /コムストック/ゲッティイメージズ）

手押し車を使う

カートの横に重い物を置きます。可能であれば、少し角度を付けて置きます。これにより、誤って物に傷を付けずにスタンド昇降台を物の下に置くことができます。
手押し車のハンドルを持ち、手前に傾けます。オブジェクトの位置が傾いていない場合は、手押し車プラットフォームをオブジェクトの下に静かにスライドさせて、ゆっくりとカートの上に持ち上げます。カートをその下に置いた状態で、他の人に物を持ち上げるように依頼することもできます。
オブジェクトを目的の場所に移動します。希望の位置に置き、カートンオブジェクトをゆっくりと放します。

あなたのセンターを使う

オブジェクトを移動する前に、すべての文章を消去してください。ゴミを捨てて障害物を棚や側面に移動します。
全身を完全に引き伸ばします。これは循環を高め、筋肉を引っ張ったり神経を圧迫したりする可能性を減らします。
姿勢のベストを着てください。腰を肩の幅よりやや広くして立ちます（この姿勢はバランスを保ち、脚に体重の大部分を負担させる）。身をかがめて、背中をまっすぐに保ち、腹筋と体の中心を収縮させます。アイテムを持ち上げるために曲げないでください。ウェブサイトPerformancePrime.comによると、アイテムを持ち上げるために曲げることは深刻な背中の怪我に苦しむ可能性を高めます。
オブジェクトを両手で持って持ち上げてから、オブジェクトを持ち上げるようにしてください。あなたのバランスを保ち、それを持ち上げるためにあなたの足の力を使ってください。
オブジェクトを目的の場所に移動します。腹部の筋肉を巻き込み、足を使って物体を着席させます。

オブジェクトをマウント解除する

大きなアイテムを移動するのに役立つ特別なギアを見つける必要はなく、できる限りキャビネットや棚などの大きなものを分解してください。
一度に1個ずつ動かすか、一度に数個ずつ取ってください。あなたにとって最も簡単な方法を使用しなさい、しかしあなたが快適に持ち上げているものだけを輸送する。持ち運べないものを持ち上げようとしないでください。
分解した部品を床に置きます。