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上腕骨頸部骨折は、リハビリが最も困難な部分、すなわち肩に発生します。上腕骨は大きな腕の骨です、そして、肩に取り付ける上部の部分は上腕骨と呼ばれます。傷害後の運動は肩のリハビリに役立ちますが、運動の種類は骨折の程度によって異なります。
通勤演習
上腕骨頸部の骨折が発生したとき、それは骨折の種類を知ることが重要です。骨片の間の変位がほとんどなければ、病変は手術を必要としません。スリングで2週間腕を支えてから、小さな可動域で振り子運動をします。このエクササイズでは、カウンター、ソファの後ろ、または平らで水平な面を離れた床の上に、けがをしないで腕を置きます。胴体を前方に曲げ、負傷した腕を床に向かってリラックスさせます。背骨はまっすぐで、膝はわずかに曲がっているはずです。腕をゆっくり前後に振ります。これにより、上腕骨が肩関節で移動します。それから腕を横に振る。
振り子運動は、手術を必要とするより重度の骨折のある人にも有益です。これらの運動は手術後約6〜8週間で適切です。
等尺性外部回転
骨折が1センチメートルを超える場合、それが2つの断片からなる場合、または肩の変位もある場合は、おそらく手術が必要になります。手術後の固定化は、硬直とリハビリテーションの遅れを引き起こします。手術直後の肩の修復部位周辺の等尺性運動は安定性を向上させることができますが、あなたがこれらの運動の準備ができている時を決めるのは医者です。外転と等尺性外転は典型的な運動です。外部回転を実行するには、病気の腕を壁の近くにして、壁のそばに横に立ちます。腕を曲げて直角にします。肘があなたの横になり、前腕が前方を向くようにします。手の甲を壁に当てて押します。
肩の等尺性外転
等尺性外転も関節の安定性を促進します。これを行うには、負傷した腕を体から横に持ち上げます。もう片方の腕の手のひらを負傷した腕の上部の外側に当てます。けがをした腕で手のひらを押し、手で抵抗します。彼は動くべきではありません。
ウォールクライミング
振り子運動と一緒に壁を登ることは、動きの範囲の回復を助けます。振り子の運動と同様に、患者は手術後6〜8週間でウォールクライミングを行うことができます。この運動は痛みを引き起こしてはいけません。これを行うには、壁から約2インチ立ち、指を上に向けて怪我をした腕の手のひらを壁に当てます。それからあなたが痛みなしでできるだけ高く壁の上であなたの指で歩きます。