座って眠る方法

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睡眠は体が再生することを可能にし、人々はほとんどどこでも眠ることができます。忙しい一日の仕事の後、それらのうちの何人かはテレビの前のソファーで眠りに落ちるでしょう。彼らは十分に疲れているなら誰もが眠ることができます。

説明書

何人かの乗客は飛行機に座って旅行中に寝る （木星イメージ/グッドシュート/ゲッティイメージズ）

1. 体がリラックスするように座って寝ることを試みる前に暖かい風呂に入る。リラックスした歌を聴きます。

2. 座って寝たい場所を冷やします。ほとんどの人は寒い気温で簡単に眠りに落ちます。

3. 座って寝る前に体を伸ばして、筋肉をほぐし、リラックスするのを助けます。

4. 可能であれば、ソファやリクライニングチェアなど、座る場所として快適な場所を選択してください。体の少なくとも片側に寄りかかるようにしてください。

5. 目を閉じてください。眠ることを考えないで、ただリラックスして何もしないで楽しんでください。睡眠は自然に来るでしょう。