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野菜、じゃがいも、七面鳥の粉がいっぱい入ったいい鍋は健康的な食事になりますが、トラックの運転手にはその選択肢がありません。彼らはストーブ、ミキサー、冷蔵庫や人々が考慮せずに使用する他の多くの機器なしで暮らしています。それに加えて、トラック運転手はロードフードで自分たちを養うので、彼らは少し多様なメニューを持っています。したがって、彼らは健康を維持するためにその食事がどのように作られたかを知っているべきです。
チャートで選択をする
深夜、ファーストフードで食べることが唯一の選択肢かもしれません。健康に良い食べ物の多種多様を持っている食物連鎖は地下鉄とQuiznosです。サンドイッチを注文するときは、サラミやミートボールの代わりに赤身の肉を選ぶ。あなたが肉とチキンの間で選ぶことができるならば、あなたはグリルチキンを好む。 Taco Bellメニューには、タコスやブリトーなどの低カロリー、低脂肪のオプションがあります。ソースには、マヨネーズよりもマスタードかケチャップをお勧めします。可能であれば、フライドポテトを避けて、付随物として果物や野菜を頼みます。アイスティー、水、薄めのレモネードのような甘味のない飲み物を選ぶよりも、オリジナルの「ほとんどすべてのものを売買する方法」の「ほとんどすべての売買方法」では、いくつかの小さな食事を用意することをお勧めします。ガソリンスタンドで健康的な選択肢は、ひまわりの種、カボチャの種、バナナ、シリアルバーです。ソーダを忘れて、水を入れてください。可能であれば、スーパーマーケットにアクセスしてください。主に果物、野菜、野菜、スープ、ジュース、サンドイッチのセクションを持っているもの。これらのスーパーマーケットのタイプは、通常のミルクチョコレートやチップスの代わりに、より健康的な食品や、ビターチョコレートやゆでポテトチップスなどのより健康的なスナックを販売しています。
ヘルシーヘルシースナック
道路上の欲求を減らすために、ドライフルーツは良い要求です。 「減量のためのペリコーンダイエット」という本は、ナッツがドライバーを満足させ、セレンやマグネシウムのような健康的な脂肪やミネラルを提供すると述べています。レーズンはグルコースを上昇させることなくエネルギーを供給します。結晶化した果物は砂糖を精製したことを忘れないでください。 「砂糖の摂取習慣を減らす」という本の中で、著者のNancy Appletonは洗練された砂糖が糖尿病、便秘、そして免疫システムの阻害に寄与していると説明しています。だからあまりにも多くのお菓子を食べないようにしてください。多くのトラック運転手は全く退屈なので食べます。あなたがそれらの1人であるならば、ニンジン、セロリとキュウリを運ぶ、これらの食物は低カロリーを持っています、しかしそれは咀嚼を終えるのに長い時間がかかります。そうでなければ、ガムをかみます。
可能であれば、冷蔵庫と電子レンジに投資する
冷蔵庫を備えたトラックはほとんどありません。冷蔵庫は温度を低く保ちますので、あなたの食べ物はもう少し長持ちします（そして室温でリンゴのように、水分の影響を受けるものはほとんどないので、おそらくもっとおいしくなります）。
電子レンジにより、特に多くのスープが缶切りを必要としない場合、トラック運転手はスープを簡単かつ迅速に作ることができます。彼らはクリーミーなものより少ないカロリーや脂肪を持っているので、スープはスープを好む。可能であれば、インスタントラーメンではないスープのためにもう少し支払う。即席めんには防腐剤、ナトリウム、高レベルの脂肪とカロリーが含まれており、栄養素はほとんどありません。ミネストローネや黒豆のスープなど、繊維や野菜が豊富なスープを探します。