コンテンツ
ボクシングは持久力、スピード、敏捷性と強度のスポーツです。ほとんどのスポーツと同じように、フィットネスが優れているほど、目立つ可能性が高くなります。食事は常にボクシングの重要な部分と考えられてきました。 Sylvester Stalloneが有名になるのを手伝った1つの概念は、映画「ロッキー」の中で生の卵を飲むことでした。生卵はもはや健康的な選択と見なされていない限り、それが提供するタンパク質はボクシングの食事療法の不可欠な部分です。
プロテインパック
タンパク質は筋肉のビルディングブロックであると考えられています、そしてボクサーはボディビルダーではありませんが、それはリングに入るときに「タフ」であることを傷つけません。それは激しいトレーニングセッションの後の回復を助けることになるとタンパク質も含まれています。鶏肉、七面鳥、魚、赤身の肉、マグロ、卵はタンパク質の良い源です。ボクサーは1日に少なくとも2〜3サービング分のタンパク質を摂取する必要があります。それぞれのサイズは手首のサイズです。
炭水化物カウンティング
多くの食事療法はあらゆる種類の炭水化物がひどくすることを主張するが、これはボクサーのための場合ではない。実際、彼らはトレーニングの間に、炭水化物で彼らのカロリーのおよそ40から55パーセントを受け取るべきであると言います - 戦いのために必要とされるエネルギーの不可欠な部分。もちろん重要なのは、パン、クッキー、甘いシリアル、パスタなどの派生物など、小麦粉で強化された食品を避けて、適切な種類の炭水化物を摂取することです。それどころか、ボクサーは果物、豆、そして何人かの専門家によればオートムギのために彼の炭水化物を消費するべきです。
飲み物
それはその日の必須ビタミンのほとんどを提供するので、水は誰の食事、特に運動選手の重要な部分です。ボクサーは循環と柔軟性を改善し、水分補給を維持するために一日8から10杯を飲むべきです。彼らは約14杯を消費して、戦闘日にさらにもっと飲むべきです。
給餌計画
ボクサーは2、3回の大きな食事ではなく、1日を通して5または6回の食事を食べるべきです。これらの食事のうち少なくとも3つはタンパク質と炭水化物でできていなければなりません。例えば、朝食は卵白の部分と果物（リンゴ、オレンジ、バナナ）の半分のストリップで構成されます。これに続いて、低脂肪のシェイクと砂糖、おやつのたんぱく質、そして鶏胸肉のグリルとブロッコリーが昼食のために続きます。もう1つのたんぱく質シェイクは、夕食のためのサーモンとサラダと共に軽食のために続くことができました。この計画に従って、ボクサーは寝る前に果物や他の健康的な炭水化物を一杯食べることができます。
コンバットナイトダイエット
専門家はボクサーが戦いの日に重い食べ物を避けることをお勧めします。それは野菜や豆を意味しません。それどころか、ほとんどのカロリーは、タンパク質源と果物に含まれる「軽い」炭水化物に由来するはずです。後者は、ボクサーのエネルギー感覚を消化して維持するのがより簡単です。