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ダンサーであることは一定した体重管理と驚くべき運動能力を持つ必要性を兼ね備えています。これら2つの問題を両立させるには、栄養価の高い非カロリーの食事を取ることが必要です。これにより、ダンサーの体は、練習の厳しさにもかかわらず、健康を維持するのに十分なビタミンと栄養素を得ることができます。同時に、食事療法は体脂肪と総体重を比較的低く抑えるべきです。
バレリーナの食事
栄養素、果物や野菜のような低カロリー食品、全粒穀物の限られた量、そして無駄のないたんぱく質が豊富な食事をバレリーナの食事に食べましょう。砂糖、アルコール、揚げ物、トランス脂肪、大量の飽和脂肪を含む食品のように、カロリーが過剰な食品の摂取は控えましょう。すべての脂肪摂取量を制限するべきではないことに注意してください - トランス脂肪（完全に除去された）と飽和脂肪（強く全カロリーの10％から15％までに制限されている）だけ。クルミ、アーモンド、魚油、オリーブ油などの不飽和脂肪を摂取することは、実際には体のホルモン作用をうまく機能させ続けることによってパフォーマンスを向上させるので、食事から除外しないでください。 Omega-3脂肪は関節の健康にとって特に重要で、インパクトのあるバレエトレーニングにもかかわらず、あなたの体は健康を保ちます。だから、週に数回シーフードを食べ、そしてあなたの食事療法に良質の魚油の補足を組み込むことによってあなたのオメガ3の線量を増やすことを目指しなさい。
食事計画
2〜3時間おきに、1日を通して5〜6回の小さな食事を食べます。これは新陳代謝を速く保ち、体脂肪を減らし、パフォーマンスのためのエネルギーとスタミナを増やしやすくします。各食事は一般的にバランスが取れていなければならず、果物や野菜、穀物、たんぱく質源、不飽和脂肪源を含んでいます。これは食事の仮定を取り除き、練習とトレーニングにより重点を置くことを可能にします。また、あなたの体は厳密なトレーニングを通して追加のカロリーを燃やすことになるので、不要な体重増加の脅威を心配せずに体を補給するためにワークアウト日に余分なカロリーを消費します。あなたが上記で推薦された天然食品に固執する限り、あなたは望まれない体脂肪を増やすことについてあまり心配する必要はないでしょう。