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はじめに
両親の悪夢の1つは彼ら自身の子供たち（特に小さな子供たち）が食べることを拒むのを見ることです。多くの家族では、単に顔や顔を作るために子供のための果物、野菜や野菜のプレートを見せる。絶えず拒絶することは親にとっては圧倒的なことですが、その秘訣は希望を失うことではありません。子供たちは冗談、発明そして目新しさを楽しんでいます。それでは、なぜ小さな子供たちにとって、食事時間を遊び心あふれる魅力的な時間に変えないのでしょうか。これは健康的な料理の味を目覚めさせるでしょう。疑問があるときは、親は創造性を選びます。
例を設定
子供たちは例によって学ぶ。親の行動を観察することによって、ほとんどの人が自分の日常生活に役立つ情報を吸収することはありません。したがって、子供たちに例を示すことが不可欠です。子供の前で果物と野菜を食べる。可能であれば、より健康的な選択肢のために脂っこいデザートを代用してください。家族全員の習慣が小さな子供たちの行動に影響を与えます。あなたが水やジュースとソーダを交換していることを子供に見せる。たとえば、外出するとき、ショッピングモールでは、ファーストフードの代わりに和食などの健康的な選択肢を消費します。
給餌時間
健康的な食習慣を作るためには、食事の時間を固定しておく必要があります。したがって、子供は各食事の正しい時間を学びます。この場合、ルーチンは、給餌スケジュールを遊び時間から区別するのに寄与する。子供が食べることの重要性を理解するようにこれらの瞬間を区別することは重要です。食事時間を彼女にとって楽しい活動にしよう。ときどき、ポーチの上やテレビで映画を見ているときなど、別の場所で食べることを許可します。しかし時折だけ。
正しい金額
両親、特に初めての両親にとっての課題の1つは、小さな子供たちのために適切な量の食物を食べることです。彼らが十分に食べるという希望で彼らのプレートを満たすことはうまくいきません。理想は、欲しいものに応じて部分を配置することです。これは、たとえば野菜や野菜の種類について子供を教育するのに役立ちます。彼らが尋ねるならば、もっと多くの人に仕えなさい。良いヒントは、小児科医の観察に従って子供の成長を追跡することです。そして、彼は正しい量の食物についての指導をすることができます。
バランスの取れた選択
健康的な食育の秘訣は食のバランスの取れた選択にあります。したがって、キャンディを禁止し、子供に果物と野菜だけを食べるように要求することは効果的ではありません。食事療法は非常に喜びに関連する活動であるので、適度が必要です。このように、あなたの子供が食べ物を拒否した場合にあなたの子供の味覚芽を強制することは避けてください。結局のところ、誰もすべての食べ物が好きではありません。子供が自分の好みを作ることができるように他のオプションで拒否された食品を交換してください。
お菓子
近代の悪役を選んだ、お菓子は通常健康的な食事に使い捨てのオプションです。しかし、子供がお菓子を食べることを禁じることは、小さな子供たちにのみ怒りを引き起こすことになるでしょう。代わりに、いわゆるいいものを徐々に提供してください。フルクトースは果物に含まれている砂糖の一種です。 1つの可能性は、ビタミン、カルシウム、鉄およびミネラル塩が豊富なブラウンシュガーで作られたお菓子を提供することです。もう1つのヒントは、パイ、アイスクリーム、チョコレートなどの他の種類のお菓子を散発的に許可することですが、さまざまな果物にオファーを集中することです。伝統的なキャンディーの代わりにおいしい果物で冷蔵庫をいっぱいにしてください。
デジタルビジョン/デジタルビジョン/ゲッティイメージズ
子供と一緒に調理する
食品がどのように作られているかを知ることは、良い栄養への関心を高めるための重要なステップです。子供の行動の専門家は、皿の組み立てに参加している子供たちが消費される食物についてより心配していることを確認します。健康的な食事への若者の関心を促進するために、彼らは食物の準備に参加させましょう。それらを食料品店に持って行き、正しい食物を選ぶ方法を彼らに教えてください。それから、非常に慎重に、彼らに食物を準備することに参加させてください。提案を求め、それらを考慮に入れます。それは子供たちの好みをおいしい食べ物に変えることができる経験です。
食べる時間は神聖な時間です
重要な対策は、食事時間を他の日常的な活動から切り離すことです。食事をリラックスして楽しむ時間にしましょう。デジタル機器、テレビ、携帯電話の電源を切って、食べる時間も共存の瞬間であることを子供に見せてください。今日たくさんのレストランやファーストフードチェーンの商品がありますが、あなたはリビングルームのテーブルで伝統的な料理を好むかもしれません。少しずつ、子供は食事の時間を家族と一緒に暮らすことの満足と結びつけます。
カラフルな食べ物
子供の頃の主な視覚的刺激は物の色であることが証明されています。このため、健康的でカラフルなメニューは小さいものの注目を集め、食欲をそそります。例えば、赤いトマト、みじん切りのレタス、ピーマンは、バランスの取れた食事をするための色鮮やかで重要な食品のリストの一部です。それらを別々に皿に置き、子供にカラーゲームで遊ばせます。食事の時に、子供が皿の中に食べ物を混ぜて、自分で新しくて美味しい風味を発見しましょう。
スナックは食事ではありません
子供に健康的な食事の習慣をつけるためには、軽食と食事の違いをよく強調することが重要です。一日を3つの主な食事の瞬間 - 朝食、ランチ、ディナー - に分けてください。軽食とそれらを取り替えることを避けなさい。食事と食事の間に、フルーツやヨーグルトなどの食べ物を提供することができます。同時に、あなたの子供とあまりにも硬直しないようにしてください。たとえば、誕生日や別の特別な日などの稀で特別な日には、おやつの代わりに食事を使うことができます。
食育
幼児の授乳に関して最も重要なことは、食育を発展させることです。したがって、子供は一生を通じて維持される健康的な習慣を作成します。もちろん、それまでの間、小さな子供たちはある種の食べ物を拒否することができます。通常は食べ物の側面によってです。そのような場合は、食品ミックスに投資してください。豊かで多様な料理を作りましょう。例えば、小さいものがブロッコリーを拒絶するならば、ブロッコリーのような米またはブロッコリー餃子のような混合物を提供することを試みなさい、いつもある種の食物を食べることの重要性を説明しなさい。情報は優れた食育と結びついています。