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コムギ胚芽はコムギの核であり、植えられた場合、それは新しい植物に変わることができます。それは繊維、必須脂肪酸およびビタミンEが豊富です。バランスの取れた食事に加えられるとき、小麦胚芽はあなたが癌から保護することができる不溶性繊維の推薦された一日量を手に入れることによってそれを改善できます。コロンカルシウム、鉄、マグネシウム、カリウム、セレン、その他のビタミンやミネラルのバランスの取れた食事にも欠かせません。
説明書
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朝食にヨーグルトと小麦胚芽2から3杯を混ぜる。低脂肪ヨーグルトはカルシウムとタンパク質の良い源であり、カロリーと脂肪が少ないです。 2杯の小麦胚芽を入れると、約50カロリーだが、4 gのタンパク質と2 gの繊維も加える。
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ランチとディナーにサラダの上に小麦胚芽をふりかけます。トーストしたパンキューブの代わりにそれを加えると、加工されたベーカリー製品からカロリーを取り除き、タンパク質と繊維の栄養上の利点をサラダに追加します。
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小麦胚芽とパンケーキバッターまたはワッフルを組み合わせます。一人分の生地に2〜3杯のパン生地を混ぜることで、より少ない栄養素で朝食を栄養価の高いものに変えることができます。